زانو درد یکی از دردهای رایج بین افراد در تمامی سنین می باشد که بیشتر مواقع دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد و افراد در طی سالیان بدون هیچ آسیبی در ناحیه پا با این درد مواجه می شوند که ممکن است فقط در یک قسمت از زانو و یا کل ناحیه وجود داشته باشد و ناشی از آسیب در استخوان، رباط و یا غضروف باشد.
آسیب دیدگی ممکن است بر اثر فشارهای وارد شده بر زانو،افتادن،تصادف یا حرکات ورزشی سخت بوجود بیاید که این موارد باعث می شود عملکرد طبیعی زانو مختل شده و زانو قابلیت تحمل وزن فرد را نداشته باشد و در زمان راه رفتن موجب درد در این ناحیه شود.یکی دیگر از این نوع آسیب دیدگی ها جابجایی زانو است که باعث ایجاد اختلال در جریان خون در ساق پا و حتی موجب پارگی مینیسک پا می شود.
تمام قسمت های بدن با استفاده بیش از حد ممکن است دچار درد مزمن یا حاد شوند و زانو بدلیل استفاده شدن زیاد هنگام دویدن و راه رفتن و با وارد آمدن فشار زیاد بر آن،ساییده شدن استخوان های این ناحیه را در پی خواهد داشت.
از آرتروز میتوان به عنوان شایع ترین دلیل زانو درد نام برد؛همچنین بیماری نقرس، که دلیل آن جمع شدن اوریک اسید در مفاصل می باشد.افزایش وزن نیز یکی دیگر از دلایل زانو درد است هرچند چاقی یک بیماری محسوب نمی شود اما افراد چاق برای ابتلا به آرتروز و مشکلات زانو مستعدتر هستند زیرا افزایش وزن باعث کاهش تحمل وزن فرد توسط مفاصل زانو می شود.
زمانی که می خواهید از حالت نشسته به ایستاده قراربگیرید باید از عضلات ساق پای خود استفاده کنید و بدن را به سمت بالا بکشید و در همین حال زانوی شما نباید از نوک انگشتان جلوتربیاید ولی بیشتر افراد به این قضیه توجه نمی کنند و این باعث ایجاد فشار بیشتر روی زانو و ایجاد درد می شود.
ممکن است شما زمان راه رفتن نتوانید زانوی خود را براحتی حرکت داده یا خم و راست کنید زیرا هنگام راه رفتن زانو بیشترین تحرک را دارد در نتیجه زانوی شما دچار آسیب شده وممکن است فشرده کردن زانو به میزان کمی باعث کاهش تحرک زانو شود و به تحمل این درد کمک کند.
هنگامی که در زمان ایستادن احساس خستگی می کنید بطور طبیعی وزن خود را روی یک پا می اندازید و این تغییر وزن باعث ایجاد استراحت کوتاه مدت روی یک پا شده و تحمل وزن بدن آسانتر شده و درد تا حدودی کاهش می یابد.
فیزیوتراپی می توانید بهترین روش درمانی باشد؛ این روش با بهبود عملکرد عضلات و مفاصل پا باعث می شود که در زمان تحمل وزن بر روی زانو، درد کمتری احساس شود.
یکی از روش های معمول که در ابتدای پیدایش هر دردی انجام می شود خود درمانی است یعنی شما می توانید از یکسری داروها که بدون تجویز پزشک در اختیارشما قرار می گیرد برای تسکین درد استفاده کنید شامل انواع داروهای ضد درد و ضد التهاب که درمان کوتاه مدت محسوب می شوند و یا مکمل هایی مانند گلوکزامین که به تقویت و سلامت مفاصل شما کمک می کند.
کلمهRICE مخفف چهار کلمه زیر می باشد :
REST استراحت: شامل بی حرکت نگه داشتن زانو و اجتناب از تحرک اضافه زیرا هر حرکت اضافی باعث افزایش فشار خون در ناحیه آسیب یده و صدمه بیشتر می شود که بهتر است حدود 48 تا 72 ساعت باشد.
ICE یخ: مقداری یخ خورد شده در کیسه پلاستیک قرار داده و روزی سه بار و هر بار 10 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده بگذارید.
COMPRESSION فشرده کردن: از بانداژهای کشی موجود در داروخانه ها برای بستن ناحیه آسیب دیده به اندازه 10 سانتی متر بالا و پایین زانو برای کاستن میزان تورم استفاده کنید.
ELEVATION بالا نگه داشتن: بالا نگهداشتن عضو آسیب دیده که برای کاهش میزان خون رسانی به عضو آسیب دیده و جلوگیری از تجمع خون و گرم شدن و در نهایت تورم ،مفید است به این صورت که دراز بکشید و عضو آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
