وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

گلو درد زمانی اتفاق می‌ افتد که گلو متورم و تحریک شده باشد. این درد علت‌ های مختلفی دارد، از جمله ویروس، باکتری، تب، آلودگی، دود سیگار و عفونت. گلو درد می‌ تواند روی صحبت کردن، غذا خوردن و حتی نفس کشیدن شما تاثیر بگذارد و در نتیجه می‌ بایست از مصرف هر غذایی که می‌ تواند گلو درد را بد تر کند و گلو را بخراشاند، بپرهیزیم. برای اینکه بهتر نتیجه بگیرید بهتر است تا زمانی که گلو دردتان خوب نشده است از خوردن این نوع غذا ها پرهیز کنید.

غذا های چرب

از غذا های چربی همچون گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، شیرینی‌ ها و سرخ‌ کردنی‌ ها بپرهیزید، چرا که غذا های چرب مدت زمان بیشتری برای هضم احتیاج دارند و به همین دلیل می‌ توانند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بد گذاشته، که به بدتر شدن علایم سرما خوردگی علی‌ الخصوص گلو درد منجر می‌ شود. غذا های سرخ کردنی به دلیل اینکه خشک و سفت هستند، می‌ توانند گلو را تحریک کنند. به جای غذا های پرچرب، گوشت کم‌ چرب مثل بوقلمون، ماهی و مرغ را امتحان کنید. لبنیات کم‌ چرب مصرف کنید و سعی کنید بیشتر مایعات مثل سوپ بخورید. حتی در حالتی که گلو دردتان بسیار شدید است می‌ توانید غذا هایتان را به صورت پوره و یا له‌ شده میل کنید تا مشکل بلعیدن برایتان به وجود نیاید.

مرکبات و غذا های اسیدی

تا جایی که می‌ توانید از مصرف غذا های اسیدی و مرکبات همچون، گوجه، گریپ‌ فروت، لیمو ترش و لیمو شیرین خودداری کنید. اسید موجود در این مواد غذایی می‌ تواند گلوی شما را تحریک کرده و گلو درد را بدتر کند. به جای مصرف مرکبات میوه‌ هایی بخورید که بتواند گلوی شما را صاف کند، مثل؛ موز، هندوانه، کیوی و هلو. اگر مایلید که ویتامین C بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کنید، می‌ توانید از کلم کالی و فلفل قرمز به جای مرکبات بهره ببرید.

غذا های تند

این نوع از غذا ها که شامل سس تند، پودر چیلی، کاری، جوز هندی، فلفل و میخک هستند، می‌ توانند گلو درد را بد تر کنند. در زمانی که با مشکل گلو درد مواجه هستید می‌ توانید از زنجبیل برای طعم دادن به غذا استفاده کنید که خاصیت ضد التهابی نیز دارد. همچنین می‌ توانید به وعده‌ های غذایی تان سیر نیز اضافه کنید. در واقع سیر می‌ تواند علایم سرما خوردگی، گلودرد، را بهبود بخشد و به شما در بهبود سریع‌ ترتان کمک نماید. همچنین از سرما خوردن مجدد شما پیشگیری می‌ کند.

غذا های سفت

غذا هایی که بافت سفتی دارند همانند سبزیجات نپخته، گرانولا و تست سوخاری می‌ توانند گلو را بخراشاند و گلو درد را بد تر کند. به جای مصرف این نوع مواد غذایی، غذا هایی که بلعیدن آن‌ ها راحت‌ تر است، مثل؛ پنیر، سوپ شیر، ماست، تخم‌ مرغ، پوره سیب‌ زمینی، بستنی، پوره جو دو سر و اسموتی را مصرف نمایید. همچنین می‌ توانید غذا هایی که خشک و سفت هستند را در آب قلم یا سبزیجات تیلیت کنید و میل نمایید.