info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

خواص مریم گلی چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ 21 ماده غذایی که به طول عمر شما می افزایند پاستاي سالمون و اسفناج آیا رژیم غذایی کتوژنیک ناسالم است؟ میگو پلو بوشهر درمان سنتی پولیپ روده نوبرانه های بهار برای خانم های باردار تب چیست و چطور درمان می شود؟ چند ایده مناسب جهت تقویت استخوان ها پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت! چطوری لب هایی زیباتر داشته باشیم؟ مرصع پلو با تغذیه صحیح احتمال بارداری را افزایش دهید فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج

رازهایی که شاید ندانید و با آنها چاق شده اید دیابت در دوران بارداری چه غذاهایی برای تقویت قوای جنسی بخوریم؟ بهترین منابع استروژن طبیبعی برای خانم های یائسه برویشین ترش کردستان تاثیر تغذیه مناسب در کاهش استرس و اضطراب ماهی هایی که حتما باید بخورید نوبرانه های بهار برای خانم های باردار خواص کمبوچا در سلامتی بدن کاسنی فرنگی گیاهی پر از خاصیت توصیه های تغذیه ای جهت افزایش ضریب هوشی کودک غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید کراس فیت چیست؟ بیماری کرون را بهتر درمان کنید ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|خیار|زیتون|سالاد|اسیدهای‌چرب

مطالب مرتبط :

فواید بادنجان شامل کاهش وزن، مدیریت دیابت، کاهش استرس و جلوگیری از سرطان می باشد. این غذای خوشمزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از طعم و خواص آن لذت ببرید. لوبیای سفید خاصیت ضد سرطانی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. همچنین با قرار دادن لوبیای سفید در رژیم غذاییتان قلبی سالم داشته باشید. همچنین بر روی عملکرد های شناختی مغز تاثیر مثبت می گذارد و منبع غنی برای پروتئین به حساب می آید. آرتیشو گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است که قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند در جلوگیری از سرطان موثر باشد. همچنین ترکیبات موجود در آرتیشو در مقابله با بیماری های قلبی عروقی، پاکسازی کبد و دستگاه گوارش نقش بسزایی دارند و به این دلیل که منبع غنی از فیبر به حساب می آیند به شما در کاهش وزن و کنترل دیابت نیز کمک خواهند کرد. هر فلافل برگر داراي 266 کالري مي باشد. نخود سرشار از فيبر، پتاسيم، ويتامين C، ويتامين B6 و ساير مواد مغذي است. اين مواد مغذي مي توانند سطح کلسترول را در خون پايين آورده و در نتيجه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد. از طرفي تحقيقات نشان مي دهد که مصرف نخود در رژيم غذايي به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. الویه از غذا های سنتی کشور روسیه است که به مرور زمان در کشور ما نیز محبوب شده است، غذایی خوش طعم که به طور معمول بر سر سفره افطار از آن استفاده می شود. الویه گیاهی ترکیبی است که گیاهخواران نیز می توانند با استفاده از آن از طعم الویه لذت ببرند. سالاد ماکارونی و آووکادو در رژیم غذایی می تواند علاوه بر تامین مقدار کربوهیدرات لازم بدن، به مقدار کافی فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین کند، از طرفی این غذا برای افراد گیاهخوار و کسانی که می خواهند در روند کاهش وزن خود تغییرات ایجاد نمایند مناسب است. حمص گزینه‌ای مناسب برای گیاهخواران به شمار می‌رود، که برای داشتن پوستی زیبا و سالم و همچنین کارکرد بهترِ دستگاه گوارش سودمند است. پنیر هالومی،به دلیل حجمِ شیر بالا و فرآیند تولید مناسب، ارزش غذایی بسیار بالایی دارد.

سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک

۳۰

شهریور

کالری	چربی	پروتئین	کربوهیدرات
106	8.8 گرم	1.4 گرم	3.9 گرم

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
خیار	2 عدد
زیتون سیاه	10 عدد
سرکه بالزامیک	2 قاشق غذاخوری
پیازچه	3 عدد
روغن زیتون، فلفل سیاه	به مقدار لازم
لیمو	1/2 لیمو
نعناع تازه	5 یا 6 برگ

طرز تهیه:

ابتدا خیارها را راه راه پوست کنده و به صورت دلخواه برش بزنید.

زیتون و پیازچه‌ها را حلقه حلقه کنید.

در آخر دو قاشق غداخوری بالزامیک، روغن زیتون، فلفل، نعناع و لیمو را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید.

با افزودن کمی روغن زیتون، آووکادو یا چند عدد مغز خام به سالاد، می توان به راحتی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن را دریافت کرد.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

ساندويچ هاي گياهي ايتاليايي

آرتیشو گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است که قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند در جلوگیری از سرطان موثر باشد. همچنین ترکیبات موجود در آرتیشو در مقابله با بیماری های قلبی عروقی، پاکسازی کبد و دستگاه گوارش نقش بسزایی دارند و به این دلیل که منبع غنی از فیبر به حساب می آیند به شما در کاهش وزن و کنترل دیابت نیز کمک خواهند کرد.

۱۷

مرداد

قرص لیپو برای لاغری

قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند.

۰۴

مهر

کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟

سطح کلسترول بدن هر فرد به سن، وزن و جنسیت آن بستگی دارد و در طول زمان دچار تغییر می شود؛ به این معنی است که افراد با افزایش سن بیشتر در معرض بیماری چربی خون و کلسترول بالا قرار می گیرند و باید هر چند وقت یکبار با آزمایش خون سطح آن را بررسی کنند.

تیتر بعدی تیتر قبلی