info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مواد غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کنند اهمیت تغذیه در زنان باردار مبتلا به روماتیسم کم خونی چیست و علت بروز آن چه می باشد؟ معجزه ی اسفناج بر پوست و موی شما چاق شدن صورت با تغذیه مناسب رژیم غذایی و ورزش فرمولی ساده برای لاغری چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟ درد شکم در دوران بارداری مواد غذایی مورد نیاز برای بانوان در هنگام کاهش وزن مواد غذایی که باید در سن 60 سالگی مصرف کنید آش سبزی شیراز روزه داری و اثر آن روی کاهش وزن مصاحبه آبانا علی آبادی چربی خون را بهتر بشناسیم سندرم تنبلی روده چیست؟

راهکارهایی برای رفع ورم معده تاثیر امگا 3 در کودکان چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون می خواهید گیاهخوار شوید؟ کمی دست نگه دارید!! نقش تغذیه در تعیین جنسیت رژیم شوک بهترین نان برای کاهش وزن دلخوش به لاغریتان نباشید، چاقی همیشه در کمین است آلفردو مرغ و ميگو مافين املت خواص جوانه گندم خورشت سیب درختی لرستان بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات علایمی که نشان می دهند به احتمال قوی فیبر زیادی مصرف کرده اید مواردی که باید برای سلامتی خود در دوران سالمندی بدانید

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|خیار|زیتون|سالاد|اسیدهای‌چرب

مطالب مرتبط :

توفو غذايي کامل است و منبع غني براي دريافت پروتئين به حساب آيد که داراي آمينو اسيدهاي ضروري مي باشد. از طرفي توفو داراي مقادير قابل توجهي آهن و کلسيم گياهي است و همچنين براي تامين منگنز، سلنيوم و فسفر نيز در بدن مناسب است. از طرفي توفو منبع غني از منيزيم، مس، زينک و ويتامين B1 نيز مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص رژيم غذايي گياهخواران ضروري است. مصرف نخود در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل و مدیریت سطح قند خون، افزایش سیری و کاهش وزن کمک کند. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد، گوارش به راحتی صورت گرفته و از بدن در مقابل بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. سالاد لوبیا سیاه و کینوآ را گیاهخواران می توانند در رژیم غذایی قرار دهند و به دلیل پروتئینی که دارد می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم لاغری ضروری هستند. سالاد بودا به همراه سس تاهینی غذایی گیاهی است که برای گیاهخوارن وعده ای مناسب به حساب می آید. در واقع در این غذا پروتئین و کربوهیدرات به مقدار کافی قرار داده شده است و همانطور که از اسم آن مشخص است غذایی است برای حفظ انرژی و افزایش قدرت بدنی که بودا تمایل به خوردن آن را داشته است. این سالاد را که همانند رنگین کمان، رنگارنگ است را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره ببرید. ... حمص گزینه‌ای مناسب برای گیاهخواران به شمار می‌رود، که برای داشتن پوستی زیبا و سالم و همچنین کارکرد بهترِ دستگاه گوارش سودمند است. لوبیا ها منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد و املاح معدنی از جمله مس، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک می باشد. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت.

سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک

۳۰

شهریور

کالری	چربی	پروتئین	کربوهیدرات
106	8.8 گرم	1.4 گرم	3.9 گرم

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
خیار	2 عدد
زیتون سیاه	10 عدد
سرکه بالزامیک	2 قاشق غذاخوری
پیازچه	3 عدد
روغن زیتون، فلفل سیاه	به مقدار لازم
لیمو	1/2 لیمو
نعناع تازه	5 یا 6 برگ

طرز تهیه:

ابتدا خیارها را راه راه پوست کنده و به صورت دلخواه برش بزنید.

زیتون و پیازچه‌ها را حلقه حلقه کنید.

در آخر دو قاشق غداخوری بالزامیک، روغن زیتون، فلفل، نعناع و لیمو را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید.

با افزودن کمی روغن زیتون، آووکادو یا چند عدد مغز خام به سالاد، می توان به راحتی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن را دریافت کرد.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

افزایش شیر مادر از طریق روش های طبیعی

شیر کم مادر، نوزاد را در معرض خطر سوء‌ تغذیه‌، ضعف سیستم ایمنی و ضعف حافظه قرار می‌ دهد. علت تولید کم شیر می‌ تواند یک بیماری خاص ، مصرف قرص‌ های ضد بارداری‌، تغییرات هورمونی در بدن، کمبود مواد غذایی‌، قرار گیری نادرست نوزاد در هنگام شیردهی و کاهش دفعات شیردهی به علت ترکِ نوک پستان باشد.

۰۲

مهر

خوراک لوبیا و گوشت

خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است.

۲۲

دی

کراس فیت چیست؟

این روزها ورزش کراس فیت در نقاط مختلف دنیا پر طرفدار است ولی اینکه آیا این ورزش برای سلامتی، کاهش وزن و تناسب اندام مناسب است یا خیر در مقاله زیر به بحث درباره ی آن می پردازیم.

تیتر بعدی تیتر قبلی