info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

روغن بذر کتان و خواص آن برای سلامتی پوكي استخوان، آيا تغذيه صحيح راهي براي پيشگيري است؟ پيتزاي پياز کاراملي و لوبياي سفيد تاثیر ژنتیک بر بیماری سلیاک چه دلایلی پشت ورم معده پنهان شده اند؟ کباب چيزبرگر کتوژنيک آیا رژیم گیاهخواری سبب کاهش وزن سالم می شود؟ علائم، علل و عوارض پرکاری تیروئید تاثیر خوردن سیب در دوران بارداری بر سلامت جنین ده ماده غذایی که با سلولیت مقابله می کند کاسنی فرنگی گیاهی پر از خاصیت بریونی اصفهان کيک شکلات و نارگيل کتوژنيک تاثیر امگا 3 در کودکان غذاهای سرطان زایی که هر روز مصرف می کنید

فواید مصرف آبمیوه موز سبک زندگی سالم در دوران بارداری تست پنیر و تخم مرغ صبحانه آلفردو مرغ و ميگو لونگی رشت مانی پلو دامغان بيبيم باپ (برنج مخلوط کره اي) کوئرستین ماده ای مغذی و پر از خاصیت قارچ شکم پر (کتوژنيک) خوراکی های پر از خاصیت مصاحبه زهرا طاهری راد تاثیر یائسگی بر وزن خانم ها ناگت مرغ با سس باربيکيو آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند تاثیر لبنیات بر سلامت استخوان

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|خیار|زیتون|سالاد|اسیدهای‌چرب

مطالب مرتبط :

برگر کدو سبز و نخود غذايي گياهي است که مي توان آن را با سس خامه اي ارده سرو کرد و علاوه بر آن سبزيجاتي که به همراه آن سرو مي شوند مي توانند تمام مواد مغذي که بدن نياز دارد در اختيارش قرار دهند. اين غذا براي افراد مبتلا به ديابت و کساني که ميخواهند سلامت قلب خود را تضمين کنند جايگزين سالمي است و مي تواند به راحتي در رژيم غذايي قرار بگيرد. سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند. ادامامه دارای انرژی، پروتئین، فیبر، کربوهیدارت و انواع مختلفی از آمینو اسید هاست و از طرفی مقدار چربی و شکر آن بسیار پایین است. این ماده غذایی می تواند منبع خوبی برای دریافت املاح و مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، زینک، مس و منگنز در رژیم غذایی باشد. اکثر دستور هاي غذايي املت همراه با سرخ کردن سبزيجات است ولي ما اين کار را براي صرفه‌ جويي در وقت کنار گذاشته و با اين کار 50% خواص موجود در سبزيجات حفظ مي‌ شود و همچنين از اضافه کردن گوجه ‎فرنگي به اين دليل غذا را آبکي مي‌ کند نيز صرف نظر شده است. توفو غذايي کامل است و منبع غني براي دريافت پروتئين به حساب آيد که داراي آمينو اسيدهاي ضروري مي باشد. از طرفي توفو داراي مقادير قابل توجهي آهن و کلسيم گياهي است و همچنين براي تامين منگنز، سلنيوم و فسفر نيز در بدن مناسب است. از طرفي توفو منبع غني از منيزيم، مس، زينک و ويتامين B1 نيز مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص رژيم غذايي گياهخواران ضروري است. کلم که از خانواده گیاهان برگ سبز می باشد ماده ای مغذی در رژیم غذایی خواهد بود که فواید بسیاری برای بدن ما، از جمله؛ حفاظت از بدن در مقابل اشعه های رادیوتراپی، ضد سرطان، تضمین سلامت قلب و عروق و بهبود سیستم ایمنی و گوارش، دارد. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. الویه از غذا های سنتی کشور روسیه است که به مرور زمان در کشور ما نیز محبوب شده است، غذایی خوش طعم که به طور معمول بر سر سفره افطار از آن استفاده می شود. الویه گیاهی ترکیبی است که گیاهخواران نیز می توانند با استفاده از آن از طعم الویه لذت ببرند.

سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک

۳۰

شهریور

کالری	چربی	پروتئین	کربوهیدرات
106	8.8 گرم	1.4 گرم	3.9 گرم

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
خیار	2 عدد
زیتون سیاه	10 عدد
سرکه بالزامیک	2 قاشق غذاخوری
پیازچه	3 عدد
روغن زیتون، فلفل سیاه	به مقدار لازم
لیمو	1/2 لیمو
نعناع تازه	5 یا 6 برگ

طرز تهیه:

ابتدا خیارها را راه راه پوست کنده و به صورت دلخواه برش بزنید.

زیتون و پیازچه‌ها را حلقه حلقه کنید.

در آخر دو قاشق غداخوری بالزامیک، روغن زیتون، فلفل، نعناع و لیمو را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید.

با افزودن کمی روغن زیتون، آووکادو یا چند عدد مغز خام به سالاد، می توان به راحتی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن را دریافت کرد.

اخبار پیشنهادی

۰۳

اردیبهشت

اسموتي نارگیل و شکلات

اسموتي نارگیل و شکلات براي کسايي که عاشق شيريني هستند مناسب است و براي گياهخواران و افرادي که به لبنيات حساسيت دارند مناسب است. مي توانيد اين اسموتي را به عنوان صبحانه در رژيم غذايي خود قرار دهيد.

۲۰

خرداد

مواد غذایی که عامل التهاب در بدن هستند را بهتر بشناسید

وجود التهاب به طور کلی چیز بدی نیست، چرا که در مواردی همچون آسیب دیدن، جراحت و زخمی شدن التهاب بدن روشی برای محافظت موقتی از بدن می باشد ولی در صورتی که به صورت مزمن در بدن بروز کند می تواند منجر به چاقی، خستگی شدید، دیابت، بیماری های قلبی و ... شود.

۱۳

مرداد