info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

دیابت و مواد غذایی روغن بذر کتان و خواص آن برای سلامتی دیابت چیست؟ لاغرها، متناسب چاق شوید!! چند توصیه ی تغذیه ای جهت تنظیم اختلالات تیروئید آش آماج همدان صبحانه مکزیکی دلایل سفیدی ناخن و چگونگی برطرف کردن آن خواص سیر اهمیت تغذیه در زنان باردار مبتلا به روماتیسم تاثیر خوردن سیب در دوران بارداری بر سلامت جنین خواص تخم آفتابگردان توصیه های تغذیه ای جهت کاهش عوارض بارداری آیا شیر بز در رژیم غذایی ضروری است؟ فواید مصرف آبمیوه موز

مرصع پلو داروهای گیاهی و مکملهایی که باید در دوران بارداری و شیردهی از مصرف آنها خودداری شود کرفس درمانی خوراک گوشت تند آش ماست خراسان سرماخوردگی چیست و علل بروز آن چه می باشد؟ پاپسيکل گرانولا و ماست برگر کدو سبز و نخود گیاهی آش شله مشهد رژیم غذایی کبد چرب مانی پلو دامغان آیا دوش گرفتن با آب سرد کار اشتباهی است؟ از فواید دمنوش کاسنی باخبرید؟ دلمه سیراب شیردان لرستان آش غلغل شوشتر

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

صبحانه|وعده غذایی|رژیم غذایی|تست پنیر و تخم مرغ|کالری

مطالب مرتبط :

سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید. اين سوپ خوشمزه و خوش آب و رنگ رو ميتوانيد به راحتي در رژيم غذايي خود قرار دهيد. گل کلم خواص زيادي براي سلامتي دارد و داراي ويتامين ها، املاح و مواد معدني ضروري است، که شامل ويتامين C، پتاسيم و فولات مي شود، همچنين سرشار از کولين، ويتامين B مورد نياز براي فعاليت و سلامت مغز نيز مي باشد. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. رژيم کتو اين روزها اهميت زيادي يافته است و غذاهايي از جمله قارچ شکم پر کتو مي تواند به برنامه غذايي تنوع بخشد و براي رژيم غذايي کتو مناسب است. بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين غذایی رژیمی و خوشمزه است و برای جایگزین شدن در رژیم غذایی به جای خوراک مرغ و سبزیجات مناسب می باشد. بيف استراگانوف با سس قارچ در مقدار گفته شده داراي 594.2 کالري است و همچنين داراي 49 گرم چربي، 6.9 گرم کربوهيدرات و 33.1 گرم پروتئين است که در رژيم غذايي کتوژنيک مي توان از آن استفاده کرد.

تست پنیر و تخم مرغ صبحانه

۲۷

فروردین

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
تخم مرغ	1 عدد
سس مارينارا	2 قاشق غذاخوري
مافين انگليسي يا نان همبرگر	1 عدد
پنير پيتزا	2 قاشق غذاخوري
سوسيس پپروني	2 ورق

طرز تهيه:

ابتدا فر يا تستر را از قبل گرم کنيد، سپس در کاسه اي تخم مرغ را به خوبي بزنيد تا مخلوط شود و در تابه اي روي حرارت ملايم که با اسپري روغن آن را چرب کرده ايد تخم مرغ را بپزيد و به آن نمک و فلفل اضافه کنيد. به مدت 1 تا 2 دقيقه. سپس سس مارينارا را روي نان بماليد و روي نان پپروني و روي پپروني تخم مرغ و در انتها پنير بگذاريد. اجازه دهيد به مدت 1 تا 3 دقيقه در فر يا تستر بپزد.

صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد.

اخبار پیشنهادی

۲۱

شهریور

روغن های تقویت کننده مو کدام اند؟

رشد موها و سالم بودن آن در زیبایی هر فرد نقش زیادی دارد و برای خیلی از ما داشتن موهایی درخشان و پرپشت پر اهمیت است به همین خاطر زمانی که صحبت از مو به میان می آید، بسیاری از افراد از اینکه موهایشان با سرعتی که می خواهند رشد نمی کند و یا بخش های از موهایشان می ریزد، دچار استرس می شوند.

۱۷

مرداد

هیپوگلیسیمی

هیپو گلیسمی که به آن قند خون پایین نیز گفته می‌ شود، زمانی اتفاق می‌ افتد که سطح گلوکوز در خون کاهش یافته و از سطح نرمال پایین‌ تر می‌ رود. برای خیلی از افرادی که با دیابت دست و پنجه نرم می ‎کنند، این به معنی این است که سطح قند خون به 70 میلی‌ گرم بر دسی‌ لیتر یا کمتر، می‌ رسد. ممکن است سطح پایین آمدن گلوکوز برای شما با این عدد متفاوت باشد، بهتر است با پزشک معالجتان مشورت کنید.

۱۳

مرداد