یکی از خوشمزه ترین میوه ها و آبمیوه هایی که اکثریت مایل به مصرف آن هستند؛ موز است. این میوه ی پر طرفدار سرشار از مواد مغذی است و دارای ویتامین ها، املاح و مواد معدنی است. البته موز نمی تواند انرژی و متابولیسم را افزایش دهد ولی می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.
می توانید به راحتی این میوه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، حال یا به صورت میوه و یا آب میوه و یا استفاده در طبخ انواع دسر و غذاها. می توانید آبمیوه موز مصرف کنید و از خواص آن بهره ببرید. برای تهیه آبمیوه موز می توانید ابتدا 2 عدد موز را خرد کنید و به آن 120 میلی لیتر شیر اضافه کنید و بگذارید 30 ثانیه در میکسر مخلوط شود و در انتها 2 قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.
موز سرشار از فیبر می باشد که می تواند با وجود فیبرهای حلال و غیر حلال به هضم و جذب مواد غذایی کمک کند. آبمیوه موز می تواند سلامت دستگاه گوارش را تضمین کند و همچنین یبوست را برطرف کند و بیماری های مربوط به معده را برطرف نماید.
می توانید در وعده ی صبحانه خود آبمیوه ی موز را جایگزین چای و قهوه کنید. این نوشیدنی نه تنها برای تقویت حافظه مفید است بلکه می تواند برای افزایش توانایی ها و عملکرد های شناختی در افراد به خصوص کودکان مناسب باشد. یکی از دلایلی که موز و آبمیوه آن برای سلامتی مغز مفید است وجود پتاسیم می باشد که می تواند سطح الکترولیت های بدن را افزایش دهد و در نتیجه با افزایش املاح و مواد معدنی سطح تمرکز را افزایش دهد.
شاید به راحتی نتوان در طول روز تمام فیبر مورد نیاز بدن را با مصرف یک ماده غذایی به دست آورد، ولی با مصرف موز می توانید به راحتی بخش قابل توجهی از فیبر های مختلف را دریافت نمایید. از طرفی این آبمیوه دارای ویتامین، املاح و مواد معدنی است که می تواند برای برنامه کاهش وزن بسیار مناسب باشد. این میوه برای مصرف روزانه بسیار مناسب است و می تواند روند کاهش وزن را سرعت بخشد چرا که هم می تواند از یبوست جلوگیری کند و هم می تواند احساس گرسنگی را رفع کند.
یکی از مهم ترین خواص مصرف آبمیوه موز این است که می تواند احتملا بروز سکته قلبی را کاهش دهد که ناشی از وجود مقادیر قابل توجهی پتاسیم در موز می باشد که برای سلامت قلب بسیار مناسب است و می تواند از قلب در برابر بیماری های مختلف محافظت کند.
مصرف موز می تواند حال روحی فرد را بهبود ببخشد و آب میوه آن نیز در صورتی مصرف در بلند مدت می تواند تغییر حالات روحی و دم دمی مزاج بودن را رفع نماید. این آب میوه دارای قند طبیعی از جمله ساکروز، فروکتوز و گلوکوز است که می تواند حال روحی را بهتر کند. همچنین یکی از انواع آب میوه هایی است که به افراد ورزشکار توصیه می شود. نوشیدن آن پیش از ورزش می تواند انرژی را در شما افزایش دهد.
موز به این خاطر که می تواند تولید سلول های دیواره ی معده را تهییج کند برای درمان زخم معده مناسب است، آبمیوه موز می تواند باکتری های مضر معده را کاهش دهد و از بروز زخم معده جلوگیری می کند. البته یادتان باشد که قبل از مصرف آن با پزشکتان مشورت کنید.
موز برای سلامت جسمی مناسب است و به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد می تواند به بهبود سیستم ایمنی کمک کند. آنتی اکسیدان ها می توانند مواد سمی را از جریان خون و بدن خارج کنند و گردش خون را بهبود بخشند. اگر آبمیوه موز را به همراه سبزیجاتی همچون کلم، مصرف نمایید می تواند سلامت قلب را تضمین نماید.
موز و آبمیوه آن دارای ویتامین C، ویتامین B5، ویتامین B6 و ویتامین B3 است که می تواند به تنهایی برای افزایش سطح انرژی کافی است. این ویتامین ها می توانند سیستم ایمنی را بهبود بخشند و به عملکرد دستگاه عصبی کمک کنند. ویتامین B6 همچنین می تواند هضم و جذب مواد غذایی را بهبود بخشد و عملکرد مغز را افزایش دهد. از طرفی به این خاطر که می تواند هورمون های مفید را افزایش دهد و استرس را کاهش داده و رفع می کند. به همین خاطر موز برای رفع استرس مناسب است.
علاوه بر این مصرف موز می تواند همانطور که گفت روحیه را بهبود می بخشد و به همین خاطر برای درمان افسردگی بسیار مناسب است، تحقیقات نشان می دهد که آبمیوه موز می تواند استرس ها را از بین ببرد و حالت روحی را بهتر کند و در نتیجه از حملات قلبی و سکته جلوگیری می کند.
ترکیبات موجود در موز می تواند اثر نامطلوب نمک در بدن را کاهش دهد و در نتیجه به کلیه ها کمک می کند راحت تر کار خود را انجام دهند. همچنین اگر از مشکلات کلیوی رنج می برید، مصرف آبمیوه موز می تواند به روند بهبودی شما کمک کند.
موز سرشار از فروکتواولوساخارید است که می تواند سطح باکتری های پروبیوتیک را در بدن افزایش دهد، این باکتری ها به بدن اجازه می دهند که مواد مغذی، ویتامین، املاح و مواد معدنی را راحت جذب کند و همچنین از بدن در برابر باکتری های مضر محافظت می کند.
آب میوه موز دارای مقادیر قابل توجهی پکتین می باشد که دارای فیبرهای حلال بوده و برای کنترل کلسترول و افزایش کلسترول خوب بدن مفید می باشد. فیبر های محلول می توانند سطح کلسترول بد در بدن را کاهش دهند و در نتیجه به بهبود سطح کلسترول خوب کمک کنند و به همین خاطر مصرف این آب میوه می تواند به تنظیم سطح کلسترول کمک کند.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
