info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

تاثیر لبنیات بر سلامت استخوان سالاد کدو و پنير هالومي( کتوژنيک) آیا از خواص بذر کتان اطلاع دارید؟ قرص اراده و کاهش وزن آیا مصرف متفورمین برای کاهش وزن بی خطر است؟ آرتروز یا ورم مفاصل چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند و روش درمان چیست؟ چربی خون را بهتر بشناسیم چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ سالاد آسیایی با کمی خلاقیت در خانه وزن کم کنید. غذاهایی که باید برای لاغری شکم بخورید اشکنه تهرانی تست سيب زميني شيرين به همراه پنير بز و تربچه کباب زردک اصفهان

خواص خارق العاده کلم قرمز پیشگیری و کنترل سرطان با تغذیه مناسب مافين املت چرا موهایمان چرب است؟ مصاحبه زهرا طاهری راد نان مغز دار تا چه مقدار مجاز به مصرف فیبر هستیم؟ علیرضا ایزد پناه تغذیه مناسب جهت کاهش تری گلیسیرید خون مصاحبه گلی قزاق ارتباط رژیم غذایی مناسب و آلزایمر چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون هشت ماده غذایی که به صورت طبیعی سطح کلسترول را کاهش می دهند. روغن کنجد و خواص آن بهترین مواد غذایی برای بیماران سرطانی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

توفو غذايي کامل است و منبع غني براي دريافت پروتئين به حساب آيد که داراي آمينو اسيدهاي ضروري مي باشد. از طرفي توفو داراي مقادير قابل توجهي آهن و کلسيم گياهي است و همچنين براي تامين منگنز، سلنيوم و فسفر نيز در بدن مناسب است. از طرفي توفو منبع غني از منيزيم، مس، زينک و ويتامين B1 نيز مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص رژيم غذايي گياهخواران ضروري است. اکثر دستور هاي غذايي املت همراه با سرخ کردن سبزيجات است ولي ما اين کار را براي صرفه‌ جويي در وقت کنار گذاشته و با اين کار 50% خواص موجود در سبزيجات حفظ مي‌ شود و همچنين از اضافه کردن گوجه ‎فرنگي به اين دليل غذا را آبکي مي‌ کند نيز صرف نظر شده است. براي تهيه سوپ قارچ وگان از گردو براي غلظت سوپ استفاده کنيد. در واقع اين سوپ نيازي به خامه براي غلظت ندارد. اين سوپ هيچ فرآورده ي لبني و تخم مرغ ندارد، به همين خاطر براي وگان ها مناسب است و همچنين بدون گلوتن است و سديم کمي دارد. مي توانيد براي خواص ضد پيري و آنتي اکسيداني که دارد اين سوپ را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. کلم که از خانواده گیاهان برگ سبز می باشد ماده ای مغذی در رژیم غذایی خواهد بود که فواید بسیاری برای بدن ما، از جمله؛ حفاظت از بدن در مقابل اشعه های رادیوتراپی، ضد سرطان، تضمین سلامت قلب و عروق و بهبود سیستم ایمنی و گوارش، دارد. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. برگر کدو سبز و نخود غذايي گياهي است که مي توان آن را با سس خامه اي ارده سرو کرد و علاوه بر آن سبزيجاتي که به همراه آن سرو مي شوند مي توانند تمام مواد مغذي که بدن نياز دارد در اختيارش قرار دهند. اين غذا براي افراد مبتلا به ديابت و کساني که ميخواهند سلامت قلب خود را تضمين کنند جايگزين سالمي است و مي تواند به راحتي در رژيم غذايي قرار بگيرد. الویه از غذا های سنتی کشور روسیه است که به مرور زمان در کشور ما نیز محبوب شده است، غذایی خوش طعم که به طور معمول بر سر سفره افطار از آن استفاده می شود. الویه گیاهی ترکیبی است که گیاهخواران نیز می توانند با استفاده از آن از طعم الویه لذت ببرند. سالادها منبعی عالی برای فیبر هستند و رژیم غذایی سرشار از فیبر، کلسترول خون را کاهش می‌دهد و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند.

ساندويچ سبزيجات با نان سبوس دار

۰۳

شهریور

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
تورتيلاي سبوس دار	1 عدد در ابعاد 20 سانتي متري
حمص	2 قاشق غذاخوري
آووکادو	1/4، له شود
سبزيجات تازه به دلخواه	1 پيمانه
پنير چدار رنده شده	2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

تورتيلا را در ظرفي پهن کنيد و سپس روي آن را به صورت يکنواخت با حمص و آووکادو بپوشانيد. سبزيجات و چدار را نيز روي حمص بريزيد و ساندويچ را بپيچيد.

345 کالري، 17 گرم چربي، 8 گرم فيبر، 38 گرم کربوهيدرات، 11 گرم پروتئين
سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم غذایی ضروری هستند.

اخبار پیشنهادی

۱۵

تیر

دوغ پای زاهدان

دوغ پای زاهدان از غذاهای مجلسی و خوشمزه به حساب می آید که می توانید به راحتی در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید.

۲۳

آبان

رژیم تک اندام

رژیم غذایی مناسب است که علاوه بر نیازهای غذایی و تامین مواد مغذی و ریز مغزی ها، بتواند منجر به تناسب اندام شود. رژیم های غذایی تک اندام بر پایه هرم غذایی هستند، به این معنی که از مواد غذایی با کیفیت در مقدار مصرفی مورد نیاز روزانه جدولی تهیه شده است که در اخیتارتان قرار داده می شود.

۲۰

بهمن

خورش اناربیج

اناربیج خورشی خوشمزه از شمال ایران است که انار آویج هم نامیده می شود.با قراردادن این غذای محلی و خوش طعم در رژیم غذایی خود، یک نوع متفاوت از خورش فسنجان را با سبزیجات معطر و محلی تجربه خواهید کرد.

تیتر بعدی تیتر قبلی