وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

تابستان و فصل گیلاس فرا رسیده است، این میوه علاوه بر طعم خوبی که دارد خواص زیادی نیز برای بدن دارد. اگر برایتان جالب است که بدانید گیلاس چه خواصی دارد با ما همراه شوید، گیلاس نه تنها میوه ای است که برای سلامتی فواید زیادی دارد، بلکه می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف مراقبت کند. یک پیمانه گیلاس (حدود 12 عدد) کمتر از 100 کالری دارد و 15 درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند.

گیلاس ترکیبات آنتی اکسیدان قوی و ترکیبات ضد التهابی زیاد دارد و همین مساله باعث می شود که با مصرف گیلاس در رژیم غذایی روند پیر شدن کند شوند و بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی کاهش یابند.

گیلاس بر خلاق تصور عمومی دارای شاخص گلایسمی پایینی است، به این معنی که با مصرف گیلاس قند آن به آرامی وارد خون شده و به یکباره قند خون را افزایش نمی دهد که برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت زیادی دارد. در واقع با مصرف گیلاس سطح قند خون و انسولین تنظیم می شود.

ملاتونین موجود در گیلاس می تواند چرخه خوابتان را بهبود بخشد و به کیفیت خوابتان بیافزاید. تحقیقات نشان داده اند خانم ها و آقایانی که با مشکل بی خوابی رو برو بوده اند با مصرف گیلاس در صبح و شب خواب بیشتری داشته اند و به طور متوسط 1 ساعت و 24 دقیقه بیشتر خوابیده اند.

به دلیل خواص ضد التهابی که در گیلاس وجود دارد، این میوه برای رفع دردهای ناشی از پوکی استخوان و آرتروز مفید است.

مصرف گیلاس برای درمان نقرس نیز مفید هستند، در واقع مصرف گیلاس از تشکیل کریستال های اوره در مفاصل جلوگیری کرده و درد و ورم را در ناحیه مربوطه کاهش می دهد.

تحقیقات نشان داده اند که مصرف گیلاس می تواند کلسترول بد را کاهش دهد و کلسترول خوب را افزایش دهد، همین مساله منجر به کاهش چربی خون به طور کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی تا 2 درصد شود.

مصرف گیلاس بعد از تمرینات ورزشی می تواند ناراحتی ها و دردهای عضلانی پس از تمرین را رفع نماید. شما می توانید گیلاس را به صورت تازه یا آب میوه پس از تمرین میل نمایید.

گیلاس به دلیل خواص قلیایی که دارد می تواند به کنترل PH بدن کمک کند و PH بدن را در تعادل نگه دارد.

گیلاس حاوی ویتامین هایی از جمله ویتامین A ، B، املاح و مواد معدنی همچون کلسیم و فسفر است که برای سلامت مغز اهمیت زیادی دارند.

گیلاس علاوه بر اینکه انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند به بدن ساختن سلولهای خون و هچنین به دلیل سدیمی که دارد به بدنتان انعطاف پذیری بیشتری می بخشند.

گیلاس همچنین برای سلامت پوست نیز مفید است، مصرف آب گیلاس یا ماسک آن نقاط تیره و لک های پوستی را برطرف کرده و به روشن کردن پوست و درخشندگی آن کمک می کند. در واقع ویتامین C موجود در گیلاس به ساخت کلاژن در بدن کمک کرده و همین مساله منجر به تولید سلول های پوستی جدید و جوانسازی پوست می شود.