درست است که ژنتیک، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی، و مراقبت از مو تاثیر زیادی روی ظاهر مو خواهد داشت. ولی چند روش ساده میتواند به شما کمک کند موهای حجیم تری داشته باشید.
یک رژیم غذایی سالم هر عامل مغذی را برای مو و پوست به همراه دارد. و از آنجایی که مو از پروتئین تشکیل می شود، می بایست روزانه 45 گرم پروتئین مصرف کنید و منبع غنی پروتئین شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات و لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است که اگر از این منابع در رژیم غذایی خود به مقدار کافی استفاده کنید، از ریزش مو جلوگیری می کند و به مو درخشندگی و رنگ زیادی می بخشد.
کمبود زینک یکی از دلایل ریزش مو می باشد، به همین خاطر می بایست در رژیم غذایی خود منابع غنی از زینک را وارد کنید، این منابع شامل بادام برزیلی، گردو، پیکن، پسته و بادام درختی می باشند، و البته سایر مواد غذایی از جمله سبزیجات، میوه ها، گیاهان برگ سبز و آب تصفیه شده و غنی از زینک و ویتامین D می توانند مقدار کافی زینک را در اختیارتان قرار دهند. از طرفی می توانید زینک را به صورت جداگانه و از طریق مصرف قرص و کپسول های زینک در رژیم غذایی خود وارد کنید.
دریافت مقدار کافی امگا3 و اسیدهای چرب ضروری نه تنها می تواند سرعت و روند رشد را بهبود بخشد، بلکه می تواند فولیکول های مو و غدد چربی پوست را تقویت کند. البته این مساله به رشد موهایتان کمک نمی کند ولی می تواند کیفیت پوست سرتان را بهبود بخشد.
اسیدهای چرب امگا3 در ماهی های چرب، از جمله؛ سالمون، ساردین و شاه ماهی. سایر منابع شامل بذر کتان، ماست، پنیر محلی، سالاد و کورنفلکس.
بحث های زیادی درباره ی اینکه چند بار موهایتان را بشویید وجود دارد ولی همه اینها بسته به ترجیحات و راحتی شما دارد، در واقع جنس و نوع موهایتان، چه محصولاتی روی موهایتان استفاده می کنید و اینکه چه مقدار فعالیت بدنی دارید می تواند روی شست و شوی موهایتان اثر بگذارد. برای مثال افرادی که موهای چرب دارند نیاز است که هر روز استحمام نمایند ولی افرادی که موهای خشکی دارند مقدار کمتری شامپو نیاز دارند.
استفاده از شامپوی نادرست و محصولات حالت دهنده نادرست می تواند به مو آسیب برساند. به همین خاطر باید با توجه به نوع و جنس موهایتان حال چرب، نرمال و یا خشک شامپوی مورد نظر را انتخاب کنید و البته به نوع مشکلات که دارید از جمله شوره سر و غیره توجه کنید. از طرفی باید از مصرف محصولات با ترکیبات شیمیایی از جمله آمونیوم لوریل سولفات و سدیم لوریل سولفات پرهیز کنید و یادتان باشد هزینه زیاد به معنی کیفیت بالای شامپو نیست.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
