شما به راحتی می توانید با ایجاد تغییرات در الگوی مصرف مواد غذایی، شیوه ی زندگی و همچنین فعالیت های روزانه ی خود، از بروز این بیماری پیشگیری نمایید. همچنین یک رژیم مناسب به شما در رفع سریع تر این مشکل کمک خواهد کرد. سعی بر آن داریم که، در این مطلب چند توصیه جهت پیشگیری از بروز یبوست خدمت شما عزیزان ایراد نماییم،
مصرف فیبر در اندازه کافی در رژیم شما، شانس بروز یبوست را در شما کاهش می دهد. میوه و سبزیجات، برنج سبوس دار، ماکارونی، نان سبوس دار و نان جو از جمله منابع غنی جهت دریافت فیبر می باشند.
مصرف فیبر به طور منظم، باعث می شود اجابت مزاج خود را حفظ کنید. هر چند مصرف بیش از حد آن نیز باعث احساس پف کردن، نفخ و گرفتگی عضلات می گردد.
از مایعات به مقدار زیادی استفاده نمایید و مطمئن شوید که بدن شما دچار کم آبی نمی شود. اگر دچار کم آبی و یا مشکلات گوارشی هستید، در این خصوص سعی کنید مصرف کافئین، الکل و نوشابه های گاز دار را در خود کاهش دهید.
ورزش کنید. شما باید حداقل در طول هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید، تا تناسب اندام داشته و خطر ابتلا به یبوست را در خود کاهش دهید.
یبوست، به ندرت باعث هرگونه عوارض و یا مشکلات سلامتی طولانی مدت می شود و با راهکار های صحیح درمان که در ادامه ذکر می کنیم، درمان می گردد؛ ولی در برخی موارد، طولانی مدت شدن آن باعث بروز مشکلات زیر می شود:
توصیه می شود در این گونه موارد شما به پزشک مراجعه نموده و به درمان بیماری خود بپردازید.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
