info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

فواید پسته و گردو، بر سلامت و زیبایی مو میخواهید لاغر شوید؟ این مواد غذایی را مصرف کنید رژیم غذایی انگور رژیم غذایی خیار علایم یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟ آش ماش یزد سالاد کينوآ و توفوی دودی کربوهیدرات های سالمی که باید در رژیم غذاییتان قرار دهید تاثیر خوردن سیب در دوران بارداری بر سلامت جنین سیاه دانه برای لاغری کتلت سالمون  مصاحبه محمد امین مقصودلو تاثير ورزش و تغذيه در جلوگيري از سرطان سينه مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند آش قلیه گیلانی
آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ چطوری سریع وزن کمک کنم؟ با غذای سالم، قلب سالم داشته باشید ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک ته­چین شهمیرزادی علائم ابتلا به کم خونی و روش تشخیص آن چه می باشد؟ آکنه، عوامل موثر و درمان آن زومبا چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ دنده پلو ایلام کتلت سالمون  چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ آش دوغ  خواص انبه پیچاق قیمه اردبیل
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير|آووکادو|رژیم غذایی|کاهش وزن|کنترل وزن

مطالب مرتبط :

ترتیزک آبی که معادل کردی آن کوویزْ می‌ باشد، سرشار از مواد مغذی و املاح معدنی است و یکی از موادی است که در صورت مصرف قبل از تمرینات ورزشی، به دلیل داشتن مقادیر کافی آهن، به خون در اکسیژن‌ رسانی به شش‌ ها برای انرژی‌ رسانی به بدن کمک می‌ کند. از طرفی، چربی طبیعی موجود در بادام برزیلی، روغن زیتون، کره و آب قلم، طعم این غذا را بسیار دلچسب خواهد کرد. بهتر است این سوپ را بدون... ترکیب زیره و تخم‌ مرغ ، طعمی عالی به این غذا داده ، و از طرفی زیره برای سرما خوردگی ، مشکلات پوستی ، ایمنی بدن و هضم غذا ماده‌ ای معجزه‌ آسا به شمار می‌ رود. در واقع ، بوی زیره غدد بزاق را تحریک کرده که باعث می‌ شود این غذای ترکی برای صبحانه بسیار دلچسب باشد. پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود.  پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. اسموتی گریپ فروت و آناناس در رژیم غذایی علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن می تواند با افزایش متابولیسم به روند کاهش وزن سرعت بخشد. برای قرار دادن در وعده صبحانه نیز بسیار مناسب می باشد. بيف استراگانوف با سس قارچ در مقدار گفته شده داراي 594.2 کالري است و همچنين داراي 49 گرم چربي، 6.9 گرم کربوهيدرات و 33.1 گرم پروتئين است که در رژيم غذايي کتوژنيک مي توان از آن استفاده کرد. پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد.

ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير

۲۴

شهریور

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم مقدار
نان تست سبوس دار 2 عدد
آووکادو 1/4
گوجه فرنگي 3 برش
پارمزان 3/4 پيمانه
اسفناج يا سبزيجات برگ سبز 1 پيمانه
سرکه بالزاميک 2 قاشق چايخوري

طرز تهيه:

ابتدا بر روي يک برش نان آووکادو را که از قبل پوره کرده ايد بماليد، روي آن گوجه قرار داده و سپس پنير را بر روي گوجه فرنگي ها بريزيد. هر دو برش نان را در فر به صورت جداگانه تست کنيد، تا زماني که پنير آب شود و برش بدون مواد نيز تست گردد. سپس سپس اسفناج را روي پنير بگذاريد و روي آن سرکه بالزاميک بريزيد و تست ديگر را روي اسفناج ها بگذاريد و در صورت تمايل از وسط ببريد.
کالري ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير، به همراه 1 عدد گلابي در اندازه متوسط 439 کالري است، 14 گرم فيبر، 63 گرم کربوهيدرات، 18 گرم پروتئين. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. 

اخبار پیشنهادی

۲۹

آبان
Banner

حمید اسماعیلی

حمید اسماعیلی قهرمانی با کاهش وزن 14 کیلوگرم.

۱۷

مرداد
Banner

تاثیر لبنیات بر سلامت استخوان

بنیاد ملی پوکی استخوان اخیرا تحقیقی بر روی فاکتور های سبک زندگی افراد (از کودکی تا بزرگسالی) که بر روی حداکثر تراکم استخوان تاثیر می‌ گذارد، انجام داده است. که بیان می‌ کند که مصرف روزانه محصولات لبنی نقش مهمی در بهبود تراکم استخوان در افراد دارد. 

۱۸

تیر
Banner

تست پنير ميوه اي

 یک صبحانه یا میان وعده ساده می توانند به راحتی روحیه شما را عوض کنند، تست میوه ای و پنیر علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان می گذارد، به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی را نیز در رژیم غذایی شما قرار می دهد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .