info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کباب چيزبرگر کتوژنيک سنبل الطیب گیاهی شفابخش قرص اراده و کاهش وزن روشهایی برای رفع استرس و اضطراب دژانسیون وابسته به سن ماکولا ماسک هایی برای پوستی سفید و درخشان مواد غذایی مورد نیاز برای بانوان در هنگام کاهش وزن محمد امین خسروی موز میوه ای پر از خاصیت و خوشمزه کالری سوزی برای کاهش وزن چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ چربی سوزهای طبیعی زردآلو و خواص بی شمار آن آرتروز یا ورم مفاصل دسته بندی گیاهخواران

درمان فقر آهن با رژیم غذایی آش کدو اصفهانی اثرات اسطوخودوس روی سلامتی خواص باورنکردنی گیاه کاکتوس ماست و زردچوبه برای لاغری دیزی کلم همدان دوغ پای زاهدان کلسیم موجود در شیر سویا آش کلم قمری همدان سالاد پاپایا و ترتیزک آش ماست خراسان تاثیر ژن و محیط در چاقی کودکان تاثیرات مدیتیشن بر سلامتی بدن غذاهای سرطان زایی که هر روز مصرف می کنید خورش اناربیج

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند.

سالمون کبابي به همراه توت فرنگي و روکولا (شابانک)

۰۳

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
سالمون	4 تکه يا 1 کيلو گرم
روغن زيتون تصفيه شده	1/4 پيمانه
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
ليمو	2 عدد
سرکه بالزاميک	2 قاشق غذا خوري
سس خردل	1 قاشق غذا خوري
توت فرنگي	500 گرم
روکولا	300گرم
پياز قرمز نگيني	1/2
تره خرد شده	2 قاشق غذا خوري

طرز تهيه:

فر را از قبل با دماي 450 درجه بگذاريد تا گرم شود و ظرف فر را با يک کاغذ نسوز بپوشانيد. سالمون را شسته و با دستمال خشک کنيد و سپس کمي روغن زيتون، نمک و فلفل را روي آن بپاشيد. ليمو ها را حلقه اي برش بزنيد و روي هر تکه سالمون گذاشته و بگذاريد به مدت 10 تا 12 دقيقه بپزد. بستگي به قطر ماهي دارد.
در اين حين در ظرفي بالزاميک، خردل، روغن زيتون، نمک و فلفل را با هم ترکيب کنيد و تا زماني که مصرف نکرده ايد در يخچال نگه داريد.
توت فرنگي ها را از وسط ببريد و با روکولا و پياز قرمز مخلوط کنيد و در چهار بشقاب تقسيم کنيد و روي آن از سس بالزاميکي که درست کرده ايد بريزيد و روي اين مواد سالمون را قرار داده و با تره خرد شده تزيين کنيد.

روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذایی تان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید.

اخبار پیشنهادی

۰۹

مرداد

روزه داری و اثر آن روی کاهش وزن

روزه داری بر خلاف سایر رژیم های مد روز از جمله رژیم کراش، شامل مصرف مواد غذایی نیز می شود و مقدار کافی از مواد مغذی را در برنامه غذاییتان قرار می دهند تا ویتامین، املاح و مواد معدنی را دریافت کنید.

۱۴

مرداد

به جای پروتئین وِی، سویا بخورید

پروتئینِ سویا، که مزایای مشابه پروتئین وِی ارائه می‌دهد، فوایدی دارد که پروتئین وِی و پروتئین‌های دیگر فاقد آن هستند.

۱۹

بهمن

واریس پا

زمانی که رگ ها درقسمت های مختلف بدن و بیشتر روی پاها،بزرگتر و ضخیم تر از حد معمول و تیره رنگ می شوند به اندازه ای که براحتی قابل مشاهده بوده و یا به شکل رگه های ریز و عنکبوتی هستند و باعث ناراحتی و نگرانی از لحاظ زیبایی اند؛این عارضه واریس نام دارد.

تیتر بعدی تیتر قبلی