وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

خروپف به دلیل لرزش مجرای تنفسی و ایجاد صدا می تواند یکی از مشکلاتی باشد که افراد به هنگام خواب با آن مواجه باشند. صدای آزار دهنده ی خروپف نه تنها روی زندگی اجتماعی فرد اثر منفی می گذارد بلکه می تواند از نظر جسمی نیز مشکلاتی را به وجود آورد. خبر خوش اینجاست که برای درمان آن فقط کافی است به آشپزخانه تان سری بزنید؛

نعناع

التهاباتی که در دیواره ی بینی و گلو ایجاد می شوند را می تواند با استفاده از نعناع به دلیل خواص ضد التهابی که دارد برطرف کرد. مصرف نعناع می تواند فرآیند نفس کشیدن را آرام کند و عملکرد سیستم تنفسی را بهبود بخشد. خروپفی که به دلیل سرماخوردگی، خشکی هوا، آلرژی و ... به وجود می آید و موقتی هستند را می توان با مصرف نعناع برطرف کرد. اگر به دلیل عوامل گفته شده دچار خروپف شدید، تنها کاری که باید بکنید این است که یک تا دو قطره از عرق نعناع و یا عصاره ی آن را در یک لیوان آب حل کنید و در دهان غرغره کنید.

روغن زیتون

این روغن گیاهی حاوی ترکیبات ضد التهابی است که می تواند مسیر تنفسی را باز کند و به عبور بهتر هوا در دستگاه تنفسی کمک کند. از طرفی از آنجایی که التهاب را مسیر تنفسی کاهش می دهد می تواند به برطرف کردن خروپف کمک کند. از طرفی مصرف روغن زیتون می تواند درد را در گلو کاهش دهد و لرزش مجرای تنفسی را کم کند و در نتیجه به رفع خروپف کمک می کند. مصرف دو تا سه جرعه روغن زیتون به تنهایی می تواند پیش از خواب به شما در برطرف کردن خروپف کمک کند.

بخار گرفتن

یکی از دلایل خروپف به دلیل گرفتگی بینی است، که روش برطرف کردن این گرفتی بخار گرفتن است. بهترین کار برای اینکه بتوانید با بخار گرفتن گرفتگی بینی را برطرف کنید بهتر است دو تا چند قطره عصاره ی اکالیپتوس یا عصاره ی درخت چای به آب جوش اضافه کنید و سپس روی آب را در ظرفی بریزید و زیر حوله بخار بگیرید. این کار را برای 5 تا 10 دقیقه پیش از خواب انجام دهید.

روغن صاف شده

روغن کرمانشاهی یا روغن تصفیه شده و بدون پالم می تواند راهی مناسب برای مرطوب کردن گلو باشد. خواص دارویی که در این روغن وجود دارد می تواند در باز کردن مسیر تنفسی موثر باشد. می توانید یک قطره از روغن صاف شده ولرم را در بینی و یا گلو بچکانید و با این کار مسیر تنفسی مرطوب و چرب شده و تنفس راحت تر می شود. این کار را می توانید پیش از خواب و پس از بیدار شدن انجام دهید.

هل

هل به دلیل خواص ضد احتقان و خلت آوری که دارد می تواند برای رفع گرفتگی مسیر تنفسی مناسب باشد. وقتی که گرفتگی بینی برطرف می شود، هوا به راحتی از مسیر تنفسی عبور می کند و نهایتا منجر به خروپف کمتر می شود. شما می توانید از هل برای برای رفع مشکل خروپف می شود، برای اینکار باید مقدار هل را به آب اضافه کنید و قبل از به خواب رفتن آن را بنوشید. نصف قاشق چایخوری هل برای این کار کافی است و می توانید در آب ولرم حل کنید و نوش جان کنید.

زردچوبه

زردچوبه برای درمان خروپف و التهاب دستگاه تنفسی مناسب است. این ماده غذایی ترکیباتی دارد که خواص آنتی بیوتیکی و ضدعفونی دارد. اضافه کردن دو قاشق چایخوری زردچوبه به شیر ولرم و نوشیدن آن پیش از خواب می تواند برای درمان بیماری های التهابی و خروپف از آن استفاده کرد. مصرف زردچوبه به شما کمک می کند که سیستم ایمنی شما تقویت شود و بهتر است با شیر میل شود.

گزنه

گزنه خواص ضد التهابی و آنتی هیستامینی دارد که می تواند در رفع خروپف ناشی از آلرژی های فصلی به شما کمک کند. این آلرژی ها را می تواند با مصرف عرق گزنه در مدت معلوم واکنش های آلرژیک را برطرف می کند. می توانید برگ گزنه را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید برای 5 دقیقه دم بکشد. می توانید سه تا چهار بار در روز چای گزنه  را در رژیم غذایی مصرف کنید و با این کار آلرژی فصلی برطرف می شود.

سیر

این ماده غذایی خواص زیادی در درمان خروپف و مشکلات ناشی از آن دارد. مصرف سیر از انباشت مخاط در مسیر تنفسی جلوگیری می کند و با مصرف آن به طور معمول حال یا با ترکیب در آب، دمنوش و یا خام می توانید از خواص آن بهره ببرید. همچنین سیر برای درمان گرفتگی های سینوس مناسب بوده و مصرف آن خروپف های سینوسی را برطرف می کند.

عسل

یکی از اولین راه هایی که برای درمان خروپف استفاده می شود عسل است. عسل خواص زیادی دارد و یکی از آن ها خواص ضد التهابی است که در عسل وجود دارد که می تواند التهاب را در سطح گلو کاهش دهد و گرفتگی های مسیرهای گوارشی را برطرف می کند. عسل از طرفی منجر به رطوبت رسانی و نرم کردن گلو و مسیر تنفسی می شود و می تواند درد ناشی از گرفتگی گلو و التهاب را کاهش دهد. یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید و پیش از خواب از آن استفاده کنید تا مشکل خروپف و دیگر مشکلاتی که در خواب با آن مواجهید برطرف شود. همچنین می توانید به دم نوش خود نیز پیش از خواب عسل اضافه کنید.

بابونه

از آنجایی که بابونه خواص ضد التهابی دارد برای درمان التهاب و ورم در بدن فواید زیادی دارد. همچنین می تواند ماهیچه ها و اعصاب را آرام کند و در متیجه بابونه برای رفع تنش های ماهیچه ای و عصبی در مسیر تنفسی و گلو مناسب است. می توانید از بابونه را می توانید به صورت دمنوش میل نمایید، کافی است چند برگ گل بابونه را در آب جوش بریزید و اجازه دهید 15 دقیقه دم بکشد. سپس تفاله ی چای را بیرون بیاورید، به آن عسل اضافه کنید و پیش از خواب نوش جان کنید.