وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

اگزما اصطلاحی است که برای انواع مشکلات پوستی که باعث التهاب و سرخ شدن پوست، به کار می رود. این بیماری انواه مختلفی دارد، ولی نوع بسیار معمول آن درماتیت آتوپیک یا اگزمای آتوپیک نامیده می شود. این اگزما شامل انواعی از بیماری هاست که بیشتر از طریق وراثت به افراد منتقل می شود و منجر به مشکلاتی از جمله آلرژی، و حملات آن به صورت آسم و یا تب یونجه بروز می کند.

حدود 10 تا 20 درصد نوزادان و 3 درصد بزرگسالن و کودکان به اگزما دچار هستند. در برخی از افراد این بیماری تا ده سالگی وجود داشته و به خودی خود برطرف می شود و در سایر افراد ممکن است تا بزرگسالی و یا در طول عمر ادامه یابد. باید بدانید که با درمان درست این بیماری به راحتی درمان و کنترل می شود.

علایم اگزما شامل خارش که قبل از جوشها پدیدار می شود، وقتی پوست به خارش می افتد، جوش هایی در آن ناحیه از پوست ظاهر می شوند. این جوش ها می توانند روی پوست صورت، پشت زانو، مچ، دست و پا ظاهر شوند. پوست نواحی آسیب دیده ظاهری خشک و زبر دارند. در افرادی که پوست روشنی دارند، این نواحی رنگی قرمز دارند و پس از مدتی به رنگ قهوه ای در می آیند. در افرادی که پوست تیره تری دارند، اگزما می تواند روی رنگدانه های پوست اثر بگذارد و منجر به روشن تر شدن یا تیره تر شدن پوست شود.

دلیل اصلی ایجاد اگزما، واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن به محرک ها و عوامل آلرژن است. از طرفی اگزما به طور معمول در افرادی که سایر اعضای خانواده از بیماری آسم و آلرژی رنج برده اند، ظاهر می شود. همچنین ناحیه آسیب دیده رطوبت خود را از دست می دهد و می تواند محلی برای ورود باکتری و میکروب ها به درون بدن باشد. اگزما با سرد شدن هوا افزایش می یابد و استرس نیز می تواند این مشکل را بدتر کند. اگرچه درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، ولی بیشتر افراد می تواند با به کارگیری درمان درست این بیماری را کنترل کنند. نکته مثبت این است که این بیماری مسری نیست و نمیتواند از شخصی به شخص دیگر منتقل شود.

از آنجایی که بسیاری از افرادی که به مشکل اگزما دچارند، آلرژی نیز دارند، پزشک شما ممکن است که آزمایش های مربوط به آلرژی را در نسخه شما بنویسد تا عوامل محرک را برای شما مشخص کند.

هدف درمان اگزما این است که خارش کاهش یافته و یا برطرف شود. از آنجایی که این بیماری می تواند پوست را خشک و متلهب کند، مصرف لوسیون ها و کرم های مرطوب کننده می تواند رطوبت را به پوست بازگرداند. بهتر است این مواد را زمانی که پوست مرطوب است بر بدن بمالید، به طور مثال پس از حملم با آب ولرم. کمپرس یخ شاید بتواند خارش را برطرف کند. در برخی از موارد داروهای دارای کرتون مثل هیدروکورتیزون ها نیز تجویز می شوند و اگر ناحیه آسیب دیده آلوده شود، پزشکتان آنتی بیوتیک نیز تجویز می کند.

برای پیشگیری از اگزما یادتان باشد که همیشه از مرطوب کننده و لوسیون استفاده کنید.

• از تغییرات دمایی ناگهانی بپرهیزیدو
• از عرق کردن زیاد و گرم شدن زیاد بدنتان جلوگیری کنید.
• استرستان را کاهش دهید.
• استفاده از مواد و وسایل زبر مثل پشم را کنار بگذارید.

مواد غذایی که مصرف می کنید ممکن است منجر به خارش و افزایش جوشها شوند، بهتر است از این مواد غذایی پرهیز کنید، همانند؛ شیر گاو، تخم مرغ، محصولات تهیه شده از سویا، گلوتن، مغزها، ماهی و صدف. البته درست است که مصرف برخی از مواد غذایی به طور مستقیم منجر به ایجاد اگزما نمی شود، اما مصرف آن ها می تواند عوامل آلرژن را تحریک کند. پس بهتر است در رژیم غذایی خود مصرف این مواد را کاهش داده یا کم کنید.

مواد غذایی که باید به هنگام دچار شدن به اگزما مصرف کنید، شامل؛

ماهی های چرب

با مصرف ماهی های چربی از جمله سالمون و شاه ماهی می توانید علایم اگزما را بهبود بخشید. روغن ماهی می تواند سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که خاصیت ضد التهابی دارند. همچنین می تواند مکمل امگا3 را نیز به صورت جداگانه مصرف کنید. در کل مصرف 250 میلی گرم اسیدهای چرب امگا3 توصیه می شود، و ترجیحا بهتر است از مواد غذایی دریافت شود.

مواد غذایی حاوی کوئرستین

فلانوئیدهای موجود در گیاهان به صورت کوئرستین وجود دارند و به گیاهان، میوه و سبزجیات رنگ می بخشند. و از آنجایی که آنتی اکسیدان و آنتی هیستامینی قوی است می تواند اتهال را کاهش و همینطور سطح هیستامینها در بدن را نیز کم کند. این مواد غذایی شامل؛ سیب، انواع توت، گیلاس، بروکلی، اسفناج و کم کالی است.

مواد غذایی حاوی پروبیوتیک

این مواد غذای به دلیل میکروارگانیسمهایی که دارند می توانند به سیستم ایمنی بدن کمک کنند و در نتجه از التهاب و واکنش های آلرژیک بکاهند. این مواد غذایی از جمله نان خمیر ترش، سوپ میسو، ترشجات، ماست، کفیر، پنیرهای نرم مثل گودا، ترشی کلم و تمپه.

مواد غذایی که قند بالایی دارند نیز می توانند به صورت غیر مستقیم عوامل آلرژن را تحریک کنند. در واقع قند سطح انسولین را در بدن افزایش می دهد که خود منجر به ورم و التهاب می شود. این مواد غذایی شامل، کیک، نوشیدنهای تهیه شده از قهوه، نوشابه ها، اسموتی های صنعتی، فست فودها و مواد غذایی فرآوری شده.

به کارگیری رژیم غذایی مدیترانه ای که روی مصرف میوه، سبزیجات، ماهی و چربی های سالم مثل روغن زیتون تمرکز دارد، می تواند برایتان مفید باشد.