info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين عوامل ژنتیکی و محیطی موثر بر رشد قدی چطور سیستم ایمنی سالم تری داشته باشید هورمون ‌درمانی برای بانوان در دوران یائسگی خواص عسل آلرژی به غذا در کودکان قیمه بوشهری سردی دست هایتان همیشگی است؟ کوکوی پوکورا خوزستان توصیه های طب سنتی برای افزایش وزن آیا لیمو برای مو خوب است؟ منابع غذایی منگنز در رژیم غذایی چگونه بفهمیم با کمبود پتاسیم در بدن روبرو هستیم؟ بهترین آبرسان بدن هنگام ورزش چیست؟ بوی بد دهان و روش های درمان آن

ساندویچ های کاهو با اردک و تمبر هندی فواید خرمالو برای پوست، مو و زیبایی درمان های خانگی برای بوی بد بدن در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید. سرماخوردگی چیست و علل بروز آن چه می باشد؟ آنچه باید درباره ی گوشت شتر بدانید آنتی اکسیدان و مبارزه با رادیکال های آزاد دلخوش به لاغریتان نباشید، چاقی همیشه در کمین است اوجیزک، آبگوشت سیستانی دیابت چیست؟ لونگی رشت خواص تخم آفتابگردان چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ پیشنهاداتی برای درمان سرماخوردگی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد. هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد. یک صبحانه یا میان وعده ساده می توانند به راحتی روحیه شما را عوض کنند، تست میوه ای و پنیر علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان می گذارد، به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی را نیز در رژیم غذایی شما قرار می دهد. اسموتي آناناس و گياهان برگ سبز براي پاکسازي بدن، تقويت استخوان ها، ضد پيري، تقويت سيستم ايمني بدن، بارداري سالم، سلامتي قلب، فشار خون بالا مفيد است. اين غذا بدون گلوتن و کم کالري است و همچنين وعده ای مناسب برای صبحانه در رژیم غذایی به حساب می آید. بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند. پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ از جمله غذاهای رژیمی است که برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس نسبت به گلوتن بسیار مناسب است. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین غذاهای معمولی شود و به سلامتی هر چه بیشتر بدن کمک کند. انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند.

فرنی جو به همراه بلوبری و گردو

۱۷

مرداد

فرني جو به همراه بلوبري و گردو مي تواند صبحانه اي مناسب در رژيم غذايي شما باشد. اين غذا براي سلامتي قلب مفيد بوده، سرشار از فيبر مي باشد و بدون گلوتن است. همچنين صبحانه اي مناسب براي گياهخواران بوده و کم کالري است.

مواد لازم براي 1 نفر

مواد لازم	مقدار
جو پرک	1/2 پيمانه
آب	1/2 پيمانه
نمک	1/8 قاشق چايخوري
بلوبري	1/2 پيمانه
ماست چکيده	2 قاشق غذاخوري
گردو خرد شده	1 قاشق غذاخوري
شيره افرا	2 قاشق چايخوري

طرز تهيه

جو، آب و نمک را در ظرف درب داري مخلوط کنيد و براي يک شب تا صبح بگذاريد در يخچال بماند. صبح اين مواد را بر روي حرارت قرار دهيد و پس از نرم شدن، با ماست، بلوبري و گردو تزيين کنيد.

افرادي که به سلياک مبتلا هستند يا به گلوتن حساسيت دارند بايد از جو بدون گلوتن استفاده کنند. اين غذا در هر پيمانه 291 کالري دارد.

اخبار پیشنهادی

۳۱

اردیبهشت

مصاحبه آتنا دنکوب

سلام دنکوب هستم، وقتی وارد تک اندام شدم 85 کیلو بودم، طی سه ماه 23 کیلوگرم کاهش وزن داشتم...

۱۹

آذر

پیتزای بروکلی و ریکوتا

پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند.

۳۱

اردیبهشت