info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

قیمه نخودی یزدی علائم و عوامل فشار خون پایین چیست؟ برنامه غذایی مناسب با هایپرگلیسمی بز قورمه کرمان چای ماچا چیست؟ سردردهایتان را جدی بگیرید چطور در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنید؟ کولی غورابیج رشت اشکنه تهرانی موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست قرمزه نخودچی آش غلغل شوشتر آیا نوشیدن به هنگام صرف غذا کار درستی است؟ فواید استفاده از هندوانه در رژیم غذایی پیتزای بروکلی و ریکوتا
تاکوي ماهي درمان خانگی کم خونی دیگچه مشهدی پنیر کبابی هالومی با سبزیجات خواص چای اولانگ لاغرها، متناسب چاق شوید!! آش بادمجان همدان آنفولانزای خوکی را بهتر بشناسیم آش شولی یزد کوکوی پوکورا خوزستان پس از تمرین چه غذاهایی مصرف کنیم؟ کوکوي باقالی کاهش ترک های پوستی با رژیم غذایی مصاحبه گلی قزاق سیاه دانه برای لاغری
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

ماهی|رژیم غذایی|برنامه غذایی

مطالب مرتبط :

ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد.  ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذاییتان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است.

ماهی اسپایسی

۰۷

خرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
فيله ماهي تيلاپيا 450 گرم
ادويه کاري 1 قاشق چايخوري
سس سويا 1/4 پيمانه
شکر قهوه اي 3 قاشق غذاخوري
روغن کانولا 1 قاشق غذاخوري
پيازچه 3 عدد

طرز تهيه:

به فيله ادويه بزنيد و اجازه دهيد در ادويه استراحت کند. سپس سس سويا و شکر قهوه اي را در ظرف جداگانه مخلوط  کنيد. روغن را بگذاريد در تابه اي روي حرارت ملايم داغ شود. سپس ماهي را از هر طرف براي مدت 2 دقيقه بپزيد. و سپس سس سويا را اضافه کنيد و درب تابه را بگذاريد تا بجوش بيايد و اجازه دهيد تا غليظ شود. پيازچه را خرد کنيد و به ماهي اضافه کنيد.

ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد.

اخبار پیشنهادی

۱۳

آبان
Banner

آیا قارچ گانودرما شما را لاغر می کند؟

گانودرما یکی از انواع قارچ هایی است که در دنیا وجود دارد و برای درمان بیماری های مختلف از آن در طب سنتی چینی استفاده می شود. این قارچ خواص زیادی علاوه بر لاغری دارد و تحقیقات نشان داده اند که می تواند به بهبود سیستم ایمنی کمک کند و سرطان را بهبود بخشد.

۱۴

مرداد
Banner

غذاهای بدون چربی و قند چه مشکلاتی دارند؟

فریب  تکنیک‌های بازاریابی هوشمند را نخورید، بعضی مواد غذایی تنها ظاهر سالمی دارند، اما واقعیت بسیار متفاوت است.

۱۷

مرداد
Banner

سه ماده غذایی مناسب برای دیابتی ها

بهترین غذا هایی که باید دیابتی‌ ها مصرف کنند، استفاده از مواد غذایی کامل است، همانند میوه‌ها و سبزیجات، این افراد می بایست از مصرف مواد غذایی فرآوری شده پرهیز کنند. با قرار دادن مواد غذایی زیر در رژیم غذاییتان می‌ توانید علاوه بر دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدنتان، شانس ابتلا به دیابت و پیشرفت آن را در وهله اول کاهش دهید.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .