info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ساندویچ تخم مرغ و سالمون زردچوبه و خواص آن چرا بدن ما به کلسترول نیاز دارد؟ فواید مصرف سالاد چیست؟ آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم شاخص گلایسمیک سرداشی مخصوص همدان بیشتر درباره ی آنوریسم آئورت شکمی بدانید اسموتی گریپ فروت و آناناس سینه مرغ با شیر نارگیل تایلندی سبک زندگی سالم در دوران بارداری 10 مورد از مهمترین هوس های غذایی در دوران بارداری اگر کودکانتان سطح تری گلیسیرید بالایی دارند، توصیه های ما را بخوانید بز قورمه کرمان خواص چای زردچوبه
خواص باورنکردنی گیاه کاکتوس کربوهیدرات های سالمی که باید در رژیم غذاییتان قرار دهید برنامه غذایی مناسب با هایپرگلیسمی قرص لیپو برای لاغری نودل رامن تند خواص سیر حجم دهی به مو با چند روش ساده آنچه باید درباره ی گوشت شتر بدانید تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت بررسی دلایل پرخوری بدون حس گرسنگی چکدرمه بندر ترکمن خواص لیکوپن در رژیم غذایی کیک گوشت با آرد ذرت کباب چيزبرگر کتوژنيک وعده صبحانه، غیر قابل حذف!
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کلزونه|پیتزا|ایتالیایی|بروکلی|کالری|کالری پایین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

رژيم کتو اين روزها اهميت زيادي يافته است و غذاهايي از جمله قارچ شکم پر کتو مي تواند به برنامه غذايي تنوع بخشد و براي رژيم غذايي کتو مناسب است. انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند. این سالاد که دارای همه طعم‌ های تند، تلخ، شور، شیرین، ترش است، برای تابستان بسیار مناسب می‌ باشد. میوه‌ ی پاپایا حاوی سه ویتامین مهم یعنی ویتامین A، D و C می‌ باشد که به هضم پروتئین کمک می‌ کنند. پاپایا به هضم غذا، پاکسازی بدن، متعادل‌ سازی باکتری معده کمک کرده و همچنین خاصیت ضد نفخ دارد. اسموتی گریپ فروت و آناناس در رژیم غذایی علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن می تواند با افزایش متابولیسم به روند کاهش وزن سرعت بخشد. برای قرار دادن در وعده صبحانه نیز بسیار مناسب می باشد. هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. در رژيم کتوژنيک قرار دادن غذايي که سطح پروتئين بالا و کربوهيدرات کمي دارد شرط اول است به همين خاطر در سالاد بالا مقدار پروتئين 31.38  گرم و کربوهيدرات 11.08 گرم است و همچنين از آنجايي که اين رژيم غذايي واحد چربي بالايي نيز دارد 36.82 گرم از اين غذا را چربي تشکيل داده و هر واحد از اين غذا 502.2 کالري دارد.  سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است.  کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد.

کلزونه بروکلی و ذرت

۰۶

بهمن

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم مقدار
بروکلي خرد شده 1/5 پيمانه
ذرت آبپز 1/5 پيمانه
پنير موتزارلا رنده شده 1 پيمانه
پنير ريکوتا 2/3 پيمانه
پيازچه خرد شده 4 عدد
ريحان خرد شده 1/4 پيمانه
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري 
آرد به مقدار لازم
خمير پيتزا 550 گرم
روغن کانولا 2 قاشق چايخوري

طرز تهيه:

ابتدا فر را با دماي 340 درجه سانتي گراد گرم کنيد و سيني فر را در طبقه وسط بگذاريد تا گرم شود. در اين حين بروکلي، ذرت، پنير ريکوتا، پيازچه، ريحان، پودر سير، نمک و فلفل را در کاسه اي بريزيد و مخلوط  کنيد. روي ميزکار خود کمي آرد بپاشيد و سپس خمير را به 6 قسمت تقسيم کنيد و خمير را به صورت دايره باز کنيد و به مقدار تقريبا زياد از بروکلي در خمير بريزيد و خمير را ببنديد. براي بستن بهتر خمير مي توانيد کمي آب با برس روي لبه ها بماليد و دو لبه خمير را به هم بچسبانيد. و با چنگال به آن طرح دهيد. 
سپس سيني فر را با روغن اسپري کنيد و کلزونه ها را روي سيني فر قرار دهيد و در فر به مدت 15 دقيقه بپزيد.
کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد. 

اخبار پیشنهادی

۱۴

مرداد
Banner

آش غلغل شوشتر

آش غلغل، از آش های محلی شوشتر به شمار می‌ رود، که بسیار خوشمزه و مفید است و حدود 3000 کیلو کالری انرژی دارد. این آش محلی خوشمزه را در این روزهای سرد سال بپزید و به همراه خانواده‌ تان از خوردن آن لذت ببرید.

۱۷

مرداد
Banner

آبگوشت بامیه ایلام

بامیه حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم، ویتامین B، ویتامین C، فولیک اسید و کلسیم است. همچنین کالری کمی دارد و سرشار از فیبر های خوراکی است. اخیرا فواید بامیه در رژیم غذایی مورد بررسی قرار گرفته است و تاثیر آن بر روی تنظیم دیابت نوع یک، دیابت نوع دو و همچنین دیابت بارداری ثابت شده است که می تواند قند خون را تنظیم نماید.

۰۹

مرداد
Banner

چگونه با تغذیه مناسب طول عمر بیشتری داشته باشیم؟

پیری فرآیندی طبیعی است و در این دوران رعایت عادات غذایی درست و رژیم غذایی متعادل، مصرف پروتئین و کربوهیدرات مرکب به اندازه‌ ی کافی و فعالیت بدنی، شانس داشتن عمری طولانی را افزایش می‌ دهد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .