info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کیک گوشت با آرد ذرت زردچوبه و خواص آن با بیماری سلیاک بیشتر آشنا شوید ساندویچ کاهو و توفو مافين املت غذاهایی که باید برای لاغری شکم بخورید لاغرها، متناسب چاق شوید!! برگر کدو سبز و نخود گیاهی بهترین نان برای کاهش وزن کدو بره مازندران سالاد گوجه فرنگي و تربچه ماهي سالمون با سير و رزماري سبزيجات سرخ شده به همراه ميگو خواص کمبوچا در سلامتی بدن در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید.

آیا آب زرشک شما را لاغر می کند؟ راه های ساده برای کاهش چربی شکم مک اند چيز به همراه کولارد اهمیت تغذیه در سرطان پستان خواص بومادران سردردهایتان را جدی بگیرید نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ دیابت بارز شده در بلوغ جوانان تغذیه مناسب در سن 80 سالگی سوپ سيب زميني پارگی مینیسک زانو با مصرف سیب به دکتر احتیاج نخواهید داشت با بیماری سلیاک بیشتر آشنا شوید ماسک های طبیعی برای زیبایی بیشتر صورت! تیروئید چیست؟

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذاییتان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید.

سالاد ماهي تن و خيارشور

۰۴

مرداد

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
کنسرو تن ماهي	800 گرم
مايونز	1/4 پيمانه
سس خردل	1 قاشق غذا خوري
ساقه کرفس خرد شده	2 عدد
شويد خرد شده	1 قاشق غذا خوري
ليمو	1/2
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
خيارشور	6 عدد
پاپريکا	به مقدار لازم

طرز تهیه:

در ظرفي بزرگ تن ماهي که از قبل روغن آن را دور ريخته ايد به همراه مايونز، سس خردل، کرفس و آب ليمو و شويد مخلوط کنيد و سپس به آن نمک و فلفل را اضافه کنيد. خيار شور ها را از وسط ببريد و با يک قاشق داخل آن را خالي کنيد، مثل دلمه، سپس خيار شور ها را با سالاد تن پر کنيد و با پاپريکا و شويد تزيين کنيد.

ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. با قرار دادن تن ماهی در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشید و انرژی و سلامت پوست رو افزایش دهید.

اخبار پیشنهادی

۱۱

آبان

مجور کدو کرمان

مجور کدو کرمان شبیه به کوکو یا مافین کدو است که کالری زیادی نداشته و از آنجایی که در فر پخته می شود کمتر به خود روغن جذب می نماید و در نتیجه برای قرار گرفتن در رژیم غذایی مناسب است.

۱۷

مرداد

کوکوي باقالی

باقالی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، ویتامین K، ویتامین B6، زینک، مس، آهن، منیزیم و ... است. این ماده غذایی پر خاصیت را در رژیم غذایی خود قرار دهید و می توانید آن را به صورت آب پز، بخار پز یا به صورت کوکو به همراه شوید مصرف کنید.

۰۹

شهریور

آش قلیه گیلانی

غذاهای محلی علاوه بر طعم خوبی که دارند، سرشار از مواد مغذی هستند، آش قلیه گیلانی نیز این قاعده مستثنی نیست، شما نیز می توانید با قرار دادن این آش در رژیم غذایی خود از آن بهره ببرید.

تیتر بعدی تیتر قبلی