info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری طاجین بره مراکشی ماهي سالمون به همراه سالساي آووکادو مک اند چيز به همراه کولارد خواص درمانی فلفل قهوه نوشیدنی خوش طعم و سرشار از خاصیت کروستيني انار و فندق خواص اعجاب انگیز دانه های ماش آسم آیا می دانستید زیتون یک ایبوپروفن طبیعی است؟ تغذیه مناسب در سن 80 سالگی توصیه های تغذیه ای برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند. دیابت و سلامت جنسی مردان با غذای سالم، قلب سالم داشته باشید اگر کودکانتان سطح تری گلیسیرید بالایی دارند، توصیه های ما را بخوانید

خواص روغن کلزا برای سلامتی را بیشتر بشناسید سالاد ماکارونی و آووکادو سالاد ماهی سالمون توصیه هایی برای سفت کردن پوست بعد از رژیم بوی بد دهان و روش های درمان آن خواص خارق العاده ی بلوبری تاثیر لبنیات بر سلامت استخوان چند توصیه ی تغذیه ای جهت تنظیم اختلالات تیروئید تغذیه مناسب در سن 80 سالگی آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند مواد غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کنند علائم، علل و عوارض پرکاری تیروئید فرنی جو به همراه بلوبری و گردو آکنه، عوامل موثر و درمان آن ویتامین B6 و پیامدهای کمبود آن

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

تستوسترون|استروئید|امگا3|کورتیزول|چربی‌های بد

مطالب مرتبط :

برای سالهای متمادی از شیر بز در مناطقی از جهان استفاده می شده است که هیچ دسترسی به شیر گاو نداشته اند ولی زمانی که تمایل افراد به سالم زیستن افزایش یافت، برخی از افراد تلاش کرده اند که فواید شیر بز برای سلامتی را دریابند و این نکته به این ماده غذایی اهمیت بالایی در وعده های غذایی می دهد. بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند. پارمسان پنیری سفت است که در ایتالیا تهیه می شود و جزو پنیر های طبیعی به حساب می آید که از شیر غیرپاستوریزه، پروتئین وِی طبیعی و رِنِت که نوعی آنزیم است (مایه پنیر) برای تهیه آن استفاده می شود و برای نگه داری آن فقط نمک به کار می رود. رازیانه گیاهی است که بیشتر افراد معمولا به دلیل طعمی که دارد به سراغ آن نمی روند و کمتر از آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، اما باید بدانید که می توان برگ رازیانه، ساقه، ریشه و دانه های آن را نیز مصرف کرد و سرشار از خاصیت است. مصرف هندوانه در رژیم غذایی می تواند به کنترل بیماری دیابت کمک کند، در واقع با اینکه شاخص گلایسیمی هندوانه بالا است، هر 100 گرم آن کربوهیدرات کمی دارد و می توان با قرار دادن آن در کنار مواد غذایی با شاخص گلایسیمی پایین قند خون را کنترل کرد. از دید بسیاری از مردم در سراسر دنیا جوانه ها خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند که ما می خواهیم در این مقاله به بررسی این خواص بپردازیم. در ابتدا می بایست بیان کنیم که جوانه ها سرشار از مواد مغذی می باشند که می تواند گوارش و سطح قند خون را بهبود بهشند و برای مقابله با بیماری های قلبی مفیدند. لوبیا ها، که به صورت دانه‌ هایی در یک غلاف رشد می‌ کنند، نوعی از حبوبات به حساب می‌ آیند. اگر به دنبال ماده‌‌ ای هستید که مواد مغذی مورد نیاز در رژیم تان را در بر داشته باشد، لوبیای چشم بلبلی ماده‌ ای بسیار مفید است. یکی از خوشمزه ترین میوه ها و آبمیوه هایی که اکثریت مایل به مصرف آن هستند؛ موز است. این میوه ی پر طرفدار سرشار از مواد مغذی است و دارای ویتامین ها، املاح و مواد معدنی است. البته موز نمی تواند انرژی و متابولیسم را افزایش دهد ولی می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.

تقویت کننده طبیعی تستوسترون

۱۴

مرداد

زینک بخورید

زینک یا روی، در بدن مردان با کمک آنزیم ارومایتاس از تبدیل تستوسترون به استروژن (هورمون زنانه)جلوگیری می‌کند.

منابع طبیعی برای جذب زینک یا روی:

جگر، غذاهای دریایی، حبوبات و دانه‌های روغنی (به ویژه بادام درختی) و تخم‌مرغ.

چربی‌های سالم مصرف کنید

استروئیدها و هورمون‌های مردانه برای تولید به لیپیدها یا همان چربی‌ها به امگا3 نیاز دارند، که بالاترین نرخ در تولید تستوسترون را داراست.

منابع چربی خوب:

دانه‌های روغنی، ماهی‌ های چرب، مانند؛ تن و سالمون، آووکادو ،زیتون و کره بادام‌زمینی طبیعی.

سبزیجات بخورید

مصرف سبزیجاتِ حاوی فیبر به ویژه کلم‌ها و کلم بروکلی، به دلیل داشتن آنزیم دی ایندولی متان (DIM) به از بین بردن و تبدیل هورمون مخرب استروژن در بدن مردان کمک می‌کند.

به اندازه‌ی کافی بخوابید

خوابیدن خوب و استراحت‌کردن مناسب، در ماهیچه‌ سازی و بازسازی عضلات نقش بسیار کلیدی را ایفا می‌کند. مردانی که خواب کمتری دارند، دارای مقادیر کمتری از هورمون مردانه یا تستوسترون در بدنشان هستند. ممکن است میزان تستوسترون بدن این افراد تا 40 درصد کاهش پیدا کند. میزان تستوسترون بدن شما در صبح 30 درصد بیشتر از غروب یا ظهر می‌باشد. سعی کنید روزی 6 تا 8 ساعت بخوابید.

ویتامین A، C و E مصرف کنید

میوه‌های سرشار از ویتامین A که تولید تستوسترون را تقویت می‌کنند عبارتند از؛ سیب، ذغال اخته، طالبی، آناناس و مرکبات.

همچنین اسفناج سرشار از ویتامین E و C بوده که به ترشح طبیعی تستوسترون کمک می‌کنند.

خوردنِ ویتامین C باعث کاهش هورمون کورتیزول در بدن می‌شود. کورتیزول عامل تخریب سلول‌های تولید تستوسترون طبیعی در بدن شما و همچنین جذب چربی‌های بد می‌باشد.

بفرمایید مارچوبه

این گیاه سبز رنگ سرشار از فولیک اسید، پتاسیم و ویتامین E بوده که برای تولید طبیعی تستوسترون ضروری است.

روزانه 1 لیوان آب انار بنوشید

بدن مردانی که روزانه 1 لیوان آب انار می‌نوشند، 47% بیشتر از سایر مردان تستوسترون ترشح می‌کند.

اخبار پیشنهادی

۱۷

فروردین

کوکوی شیرین قزوین

کوکو شیرین از غذاهای محلی قزوین می باشد که می توان آن را در وعده های مختلف در برنامه غذایی جای داد و به رژیم غذایی اضافه کرد.

۰۸

اردیبهشت

تغذیه مناسب در سن 80 سالگی

مصرف درست مواد غذایی وقتی به سن 80 سالگی می رسید اهمیت بسیار زیادی دارد و می تواند از شکستگی های استخوان، ابتلا به بیماری های مزمن که ناشی از افزایش سن هست، جلوگیری کند.

۲۹

مهر

خواص گل کلم روی سلامتی بدن

گل کلم از جمله سبزیجاتی است که به خانواده کلم تعلق داشته و مصرف آن در رژیم غذایی کالری ندارد، در واقع کلم جزو غذاهای آزاد محسوب می شود که به دلیل کالری پایین پس از مصرف کالریشان در هنگام جویدن سوزانده می شود.

تیتر بعدی تیتر قبلی