سالاد ماکارونی و آووکادو

۲۵

تیر

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
آووکادو رسيده	1/2
مايونز	1/4 پيمانه
آب ليمو	2 قاشق غذاخوري
سير رنده شده	1 حبه
نمک	1/2 قاشق چايخوري
زيره	1/4 قاشق چايخوري
ماکاروني فوسيلي	226 گرم
گوجه فرنگي گيلاسي	1 پيمانه
لوبيا قرمز آبپز	1/2 پيمانه
ذرت	1/2 پيمانه
پنير چدار	1/2 پيمانه
پياز قرمز خرد	1/4 پيمانه
جعفري خرد شده	1/4 پيمانه

طرز تهيه:
ابتدا سس را تهيه کنيد، براي اينکار مي بايست آووکادو، مايونز، آب ليمو، سير و نمک و زيره را در غذاساز قرار داده و تا زماني که پوره شوند مخلوط کنيد.
براي تهيه مواد سالاد ابتدا بايد پاستا را در تابه اي جدا ماکاروني را با روش روي جلد بپزيد و بعد از آبکشي اجازه دهيد کمي سرد شود، سپس پاستا را در کاسه اي ريخته و به آن گوجه فرنگي، لوبيا، ذرت، پياز و جعفري را اضافه کنيد. بعد از کمي هم زدن سس را نيز اضافه کنيد و مخلوط کنيد تا به خورد مواد برود. هر پيمانه از اين سالاد 290 کالري دارد.

سالاد ماکارونی و آووکادو در رژیم غذایی می تواند علاوه بر تامین مقدار کربوهیدرات لازم بدن، به مقدار کافی فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین کند، از طرفی این غذا برای افراد گیاهخوار و کسانی که می خواهند در روند کاهش وزن خود تغییرات ایجاد نمایند مناسب است.

اخبار پیشنهادی