info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مهسا تولی سالاد کوفته قلقلي مديترانه اي (کتوژنيک) ماست ماده غذایی پر خاصیت خواص اعجاب انگیز دارفلفل کاهش وزن در دوران بارداری آرتروز یا ورم مفاصل نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ رژیم غذایی مناسب زخم معده سرطان روده بزرگ دوولای لهستان آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ دمنوش های مختلف و اثراشان بر کاهش وزن بلالیت هرمزگان مصاحبه زهرا طاهری راد چای سیب و لاغری

آیا نوشیدن آب معدنی برای سلامتی مفید است؟ چرا جوش هایمان از بین نمی روند؟ با غذاهای طبیعی به جنگ افسردگی بروید. نقرس چاقی و عوامل بروز آن چیست؟ ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک کم کالری های لاغر کننده را بشناسید دلمه سیراب شیردان لرستان چگونه بفهمیم مشکلات تیروئیدی داریم؟ ریزش مو و راه های جلوگیری از آن اثرات اسطوخودوس روی سلامتی دلایل استفاده از عسل و دارچین علایمی که نشان می دهند به احتمال قوی فیبر زیادی مصرف کرده اید تست سيب زميني شيرين به همراه پنير بز و تربچه روغن بولدو و اثرات شفابخش آن

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

کسادیا، غذای سنتی مکزیک است، که در تهیّه آن از نان ترتیلا و پنیر استفاده می‌ شود. این غذای تایلندیِ محتوی شیر نارگیل، سرشار از ویتامین، املاح معدنی، آمینو اسید، کربوهیدرات، آنتی‌ اکسیدان، آنزیم و سایر ریز مغذی‌ های مفید برای بدن است، که می‌ تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد. کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. کسادیا غذایی خوشمزه و مقوی است که به دلیل نداشتن پروتئین حیوانی می تواند برای گیاهخواران در رژیم غذایی شان مناسب باشد. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم.

مک اند چيز به همراه کولارد

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
ماکاروني گراندي	2 پيمانه
کولارد خرد شده	4 پيمانه
شير کم چرب	414 گرم
نمک	1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/4 قاشق چايخوري
پنير چدار رنده شده	1 پيمانه
پنير خامه اي کم چرب	56 گرم
سرکه سفيد	2 قاشق چايخوري
خرده نان	1/4 پيمانه
روغن زيتون	1 قاشق غذخوري
پاپريکا	1/2 قاشق چايخوري
آرد سبوس دار	3 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

آب را در قابلمه اي بريزيد و به جوش آوريد، سپس طبق دستور روي بسته ماکاروني را بپزيد. در همين حين، 1.5 پيمانه شير را در قابلمه ي ديگري روي حرار ملايم قرار داده بگذاريد بجوشد. 1/4 پيمانه شير باقي مانده را با آرد، نمک و فلفل در کاسه اي مخلوط کرده و اين ترکيب را به شير در حال جوش اضافه کنيد. روي حرارت ملايم براي 1 الي 2 دقيقه هم بزنيد تا غليظ شود. سپس از روي حرارت برداريد و بگذاريد خنک شود، و پنير چدار، پنير خامه اي و سرکه را به آن اضافه کنيد تا پنير آب شود و سپس ماکاروني و کولارد را به سس اضافه کنيد.
اين مواد را در ظرفي بريزيد و در طبقه وسط فر قرار دهيد. بعد از 10 دقيقه، خرده نان، روغن و پاپريکا را که از قبل ترکيب کرده ايد روي مواد بريزيد و بگذاريد طلايي شود. نوش جان

در هر 1 و 2/3 پيمانه از مک اند چيز به همراه کولارد، 470 کالري وجود دارد.
اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذايي تان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.

اخبار پیشنهادی

۱۲

دی

آیا آجیل برای کاهش وزن مناسب است؟

بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند.

۰۳

اردیبهشت

اسموتي نارگیل و شکلات

اسموتي نارگیل و شکلات براي کسايي که عاشق شيريني هستند مناسب است و براي گياهخواران و افرادي که به لبنيات حساسيت دارند مناسب است. مي توانيد اين اسموتي را به عنوان صبحانه در رژيم غذايي خود قرار دهيد.

۱۷

مرداد

چگونه با تغذیه، پوستی زیباتر و شاداب تر داشته باشیم؟

پوست نقشی کلیدی و مادر در محافظت از بدن در مقابل آسیب‌ های مختلف شیمیایی، فیزیکی و بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. عواملی که به شدت زیبایی پوست را تحت شعاع قرار می‌ دهد؛ آلودگی، کار زیاد، استراحت کم، استرس بالا و برنامه غذایی نادرست می‌ باشد. تغذيه‌ی خوب باعث داشتن پوست و مويي سالم و زيبا مي‌ شود.

تیتر بعدی تیتر قبلی