یائسگی دوره ای طبیعی در زندگی هر خانمی است، که معمولاً در سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می شود. علت آن كاهش هورمون هاي جنسي استروژن و پروژسترون است. کمبود این هورمون ها، منجر به کاهش تولید گلیکوژن و اسید لاکتیک شده و عفونت های حاصل از باکتری هایی چون E.coli را افزایش می دهد. همچنین باعث پوكي استخوان، كاهش حافظه، كاهش ميل جنسي و بروز بيماري هايي چون، آلزايمر و بيماري هاي قلبي و عروقي مي شود.
براي رهايي از اين عوارض مي توان، از مواد طبیعی سرشار از فيتو استروژن يا استروژن هاي گياهي استفاده کرد، كه با تغييراتي كه از سوي فلور طبيعي بدن بر روي آنها اعمال مي شود، عملكردي شبيه استروژن از خود نشان مي دهند. بعضی از این مواد طبیعی عبارتند از؛
آجیل و دانه های روغنی سرشار از فیتو استروژن اند.
بذرکتان دارای بالاترین میزان فیتو استروژن است. هر 100 گرم آن، شامل 163/133 میکرو گرم دیوسژنین (نوعی فیتو استروژن) است، که در ﮐﺎﻫﺶ ﻋﻼﺋﻢ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻣﺆﺛﺮﻧﺪ.
مصرف روزانه ۴۰ گرم تخم کتان برای خانم های یائسه، منجر به کاهش گر گرفتگی و عرق کردن های شبانه می شود.
جنیستئین فیتو استروژنی است که، در بعضی از گیاهان خوراکی و حبوبات مثل؛ لوبیا، نخود، عدس، نخودچی، لوبیا قرمز، لپه و مخصوصا دانه سویا یافت می شود. سویا و محصولات سویا نیز سرشار از فیتو استروژن های طبیعی اند.
سیر سرشار از فلاونوئید هاست. هر 100 گرم سیر، حاوی 3/603 میکروگرم فیتو استروژن است.
هلو، توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و هندوانه سرشار از فیتو استروژن اند. در بین میوه ها زردآلو، خرما و آلو خشک دارای بالاترین میزان فیتو استروژن اند. در فصل زمستان، کدو، کلم بروکلی، لوبیا سبز، کلم و پیاز بهترین منابع فیتو استروژن هستند.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
