در یک روز آفتابی، در اطراف بلوک کار خود قدم بزنید. زمانی که باران میبارد، در اطراف دفتر به مدت چند دقیقه قدم بزنید و سپس پای خود را دراز کنید. اتومبیل خود را در نقطهای دور از محل کار پارک کرده و پیاده به محل کار بروید. پیادهروی با سرعت آهسته برای مدت 10 دقیقه حدود 40 کالری میسوزاند. پیادهروی سریع، برای پنج دقیقه اضافهتر، حدود 10 کالری بیشتر میسوزاند.
10 تا 15 دقیقه خنده میتواند مصرف انرژی را 10 تا 40 کالری در روز افزایش دهد.
کارهایی مانند 20 تا 25 دقیقه جارو کردن، نه تنها خانهی شما را تمیز میکند، بلکه منجر به فعالیت قسمت بالای تنه شما میشود و حدود 70 کالری برای 20 دقیقه جارو کردن میسوزاند.
جاروکردن، گردگیری، تمیز کردن وان، حمام و شستوشو، همگی کالری میسوزاند. تمام کارهایی که سبب پیچش و چرخش بدن میشوند منجر به لاغری بدن میشود.
کار در حیاط خود مانند؛ جمعآوری برگ، باغبانی و تمام کارهای زیادی که در محوطه فضای بیرون از منزل انجام میدهید، سبب تقویت ماهیچههای (عضلات شانهها و دو سر بازو) شما میشود .
با جمعآوری برگها به مدت 20 دقیقه 80 کالری میسوزد.
باغبانی به مدت 20 دقیقه 80 کالری میسوزاند.
حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیادهروی سریع، در طی و بعد از حاملگی، مانند قدم زدن با کالسکه و راه رفتن، به کاهش وزن شما کمک میکند. 30 دقیقه پیادهروی سریع با کالسکه حدود 77 کالری میسوزاند.
رفتن به فروشگاه مواد غذایی، علاوه بر راه رفتن همراه با حمل مواد غذایی، ماهیچههای شما را تقویت میکند. در کنار کودکان خود تا مدرسه پیاده بروید. مدت 15 دقیقه پیادهروی با سرعت آهسته 75 کالری میسوزاند.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
