info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آش غلغل شوشتر معجزه ای به نام آویشن اوجیزک، آبگوشت سیستانی دیزی کلم همدان رژیم غذایی خام گیاهخواری تاکوي ماهي اشکنه تهرانی قرص اراده و کاهش وزن سالاد کدو و پنير هالومي( کتوژنيک) مهسا تولی بوی بد دهان و روش های درمان آن کروستيني انار و فندق ماهی هایی که حتما باید بخورید پاپسيکل گرانولا و ماست گریپ فروت و خواص فوق العاده آن
خواص اعجاب انگیز دانه های ماش تغذیه افراد با پر کاری تیروئید ناگت مرغ با سس باربيکيو ساندويچ حمص اِدامامِه کلزونه بروکلی و ذرت درمان درد پاشنه پا به روش خانگی توگی سرداغی مشهد تست بيگل  آیا دوش گرفتن با آب سرد کار اشتباهی است؟ مواد غذایی که عامل التهاب در بدن هستند را بهتر بشناسید بهترین مواد غذایی برای بیماران سرطانی از ورم کردن اعضای بدنتان خسته شده اید؟ سالاد کدو و پنير هالومي( کتوژنيک) رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن و بهبود سلامتی تغذیه ی صحیح دوران سالمندی
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

خوراک گوشت|خوراک لوبیا|رژیم غذایی|کلسترول|روغن زیتون|

مطالب مرتبط :

وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.  پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. 

خوراک گوشت تند

۲۸

دی

مواد لازم برای ده نفر:

خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. قابل ذکر است روغن کانولا از نظر چربی اشباع نشده است و به کاهش کلسترول خون کمک می کند؛روغن زیتون نیز در این دستور العمل طعم بسیار خوبی دارد و همان خواص چربی سالم را دارد و میتواند جایگزین روغن کانولا شود.

مواد لازم مقدار
روغن کانولا 2 قاشق غذاخوری
پیاز متوسط ​​، خرد شده 2 عدد متوسط
گوشت گاو بدون چربی (90٪ بدون چربی) 1 کیلو و 800 گرم
فلفل سبز متوسط ​​، خرد شده 1 عدد متوسط
لوبیا قرمز 454 گرم
گوجه فرنگی خرد شده 794 گرم
اب گوجه فرنگی 397 گرم
پودر فلفل قرمز 3 قاشق غذاخوری
گشنیز خرد شده 2 قاشق غذاخوری
زیره 2 قاشق غذاخوری
سیر له شده 4 حبه
پونه کوهی خشک 1 قاشق چایخوری
 

 

طرز تهیه

روغن کانولا را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و گوشت گاو  خرد شده را اضافه کرده و تفت دهید تا زمانی که گوشتها دیگر رنگ صورتی نداشته باشند سپس گوشت ها کنار گذاشته  و پیاز و فلفل سبز  و بقیه مواد را  به روغن اضافه کنید و هم بزنید سپس آب گوجه فرنگی را اضافه کرده و اجازه بدهد تا بجوشد بعد از آنکه جوشید گوشت را اضافه کنید و حرارات را کم کنید و هم بزنید تا مواد کاملا با هم ترکیب شوند و آب اضافی گوجه بخار شود، حدود 1-1/5 ساعت زمان لازم است تا مواد طعم خود را پس دهند و غذای لذیذ شما آماده خوردن شود.نوش جان

 

ارزش غذایی 1 فنجان : 

354 کالری ، 12 گرم چربی (4 گرم چربی اشباع) ، کلسترول 71 میلی گرم ، سدیم 657 میلی گرم ، کربوهیدرات 32 گرم (قند 10 گرم ، فیبر 8 گرم) ، پروتئین 31 گرم. مبادلات دیابتی: 3 گوشت بدون چربی ، 2 نشاسته

اخبار پیشنهادی

۱۵

بهمن
Banner

اگزما و روشهای پیشگیری و درمان آن چیست؟

اگزما اصطلاحی است که برای انواع مشکلات پوستی که باعث التهاب و سرخ شدن پوست، به کار می رود. این بیماری انواه مختلفی دارد، ولی نوع بسیار معمول آن درماتیت آتوپیک یا اگزمای آتوپیک نامیده می شود. این اگزما شامل انواعی از بیماری هاست که بیشتر از طریق وراثت به افراد منتقل می شود و منجر به مشکلاتی از جمله آلرژی، و حملات آن به صورت آسم و یا تب یونجه بروز می کند

۱۴

مرداد
Banner

نکاتی برای داشتن استخوان های محکم و سالم

مصرف کلسیم برای رشد مناسب دندان و استخوان ها ضروری است. همچنین در عملکرد مناسب عضلات، اعصاب، ترشح هورمون و فشارِخون تاثیرگذار است. اما کلسیم تنها راه درمان پوکی استخوان نیست .

۱۷

مرداد
Banner

زردآلو و خواص بی شمار آن

زردآلو خواص بی شماری دارد که از مواد مغذی موجود در آن نشئت می گیرند. این مواد مغذی شامل بتا کاروتن، ویتامین A، C،  E و K است. همچنین زرد آلو مقادیر زیادی آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم و فسفر دارد و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبرهای خوراکی و فلاونوئید ها است.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .