رژیم کانادایی، رژیم پروتئینی 15 روزه است، که شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم تثبیت کننده، که افراد برای کاهش وزن در کوتاه مدت به سراغش می روند، میان وعده ندارد و باعث افت قند خون و احساس ضعف در فرد می شود، همچنین باعث از دست رفتن آب بدن می شود و عوارض جدی را برای افراد به دنبال دارد.
بهترین برنامه غذایی، شامل 3 وعده غذای اصلی و 3 میان وعده است. حذف هرکدام از وعده های اصلی و میان وعده ها پایداری و ضریب موفقیت رژیم لاغری را کاهش می دهد.
رژیم کانادایی، رژیم پر پروتئین و پر چربی است که، متابولیسم بدن را بالا می برد. در این رژیم کربوهیدرات هایی همانند، نان و غلات که از متابولیسم آن ها گاز دی اکسید کربن و آب در بدن تولید می شود، تقریبا حذف شده است. این ترکیبات از طریق بازدم و ادرار دفع می شوند، در حالی که باقیمانده متابولیسم پروتئین ها برای دفع ابتدا باید در کبد به اوره تبدیل و همراه با آب زیاد از طریق کلیه ها دفع شوند. ترکیب های واسطه متابولیسم چربی ها نیز اسید های کتونی اند، که مقدار زیاد آن می تواند از سد خونی مغز عبور و مشکلات جدی برای مغز ایجاد کند. ترکیبات اسید های چرب اشباع نیز می توانند باعث افزایش کلسترول و تری گلیسرید در خون شوند و زمینه ابتلا به بیماری های متابولیک را فراهم کنند و اگر کنترل نشوند، خطرناک و کشنده خواهند بود.
با رژیم های غلط متابولیسم بدن یا کم می شود و یا متوقف، در نتیجه یا به سختی وزن کم خواهید کرد و یا کاهش وزن شما متوقف خواهد شد.
بعد از رژیم های سفت و سخت مثل رژیم کانادایی و یا اتکینز، ولع شدید به خوردن پیدا می کنید و عادت های غذایی شما تغییر نمی کنند.
بهطور متوسط 3/5 تا 4 کیلو گرم کاهش وزن در ماه مناسب است. همان طور که چاقی و اضافه وزن یک شب و یکباره به سراغتان نیامده، برای کاهش وزن هم به بدن خود فرصت دهید. بهتر است با اصلاح عادات غذایی غلط خود و به مرور زمان وزن کم کنید. عجله می تواند، عوارضی چون سنگ کلیه، ريزش مو، افتادگي پوست, افتادگي شکم, ناراحتي معده, برگشت سریع وزن، احساس خستگی و بی حالی در طی روز، کاهش تعریق و عدم تحمل سرما، افت قند و … به همراه داشته باشد.
بهتر است، کاهش وزن با انجام ورزش های هوازی مثل؛ طناب زدن، دوچرخه سواری، دو و... همراه باشد. ورزش های هوازی با استفاده از اکسیژن و اکسیداسیون چربی، باعث چربی سوزی و در نتیجه کاهش وزن می شوند. در رژیم کانادایی به شما تاکید می شود، هر از گاهی نفس عمیق بکشید تا به چربی سوزی شما کمک کند. اینکه تنفس عمیق می تواند باعث سوزاندن چربی ها و کاهش وزن شود، یک تصور نادرست و یک ادعای غلط است. تنفس در حین انجام ورزش های هوازی اهمیت بسیار زیادی دارد، اما این تنفس نیست که باعث کاهش وزن می شود، بلکه افزایش متابولیسم و افزایش مصرف کالری، در نتیجه انجام منظم ورزش های هوازی است که باعث کاهش وزن می شود.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
