در دوران بارداري به علت تأثير هورمون ها، حركت طبيعي روده ها كاهش يافته و يبوست ايجاد مي شود.
براي تنظيم حركت روده ها موارد زير را رعایت نمایید:
- در طول روز آب، آبمیوه و سوپ زیاد مصرف كنيد.
- در برنامه ی غذايي روزانه حتما سالاد و سبزي خوردن داشته باشید.
- غذا هاي پر فيبر مانند؛ حبوبات، غلات، مايعات فراوان، سبزي هاي خام (سبزي خوردن) و پخته، ميوه هاي تازه و سالاد نوش جان کنید.
- نان هاي سبوس دار مانند، سنگك و نان جو بخورید.
- روزانه آلوي تازه، برگه و يا آبآلو استفاده كنيد.
- در وعده ی صبحانه نان و عسل ميل نمایید.
- همراه سالاد از روغن زيتون يا ساير روغن هاي مايع استفاده كنيد.
- روزانه ورزش هاي سبكي مانند، پياده روي انجام دهيد.
- از ملين هاي دارويي تا حد امکان استفاده نكنيد.
در يبوست شديد، كه به همه ی اقدامات بالا پاسخ ندهد، لازم است ملين هاي ملايم دارويي مانند، هيدروكسيد منيزيم تجويز شود. در صورت ابتلاء به يبوست، روغن كرچك تجويز نمي شود، زيرا جذب ويتامين هاي محلول در چربي را مختل مي كند ملين هاي قوي با روش تنقيه نیز توصيه نمي شود.
نظرات کاربران
ارسال نظر جدید
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
