info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خورش اناربیج معجزه ای به نام آویشن مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين دسر بادام و توت آلرژی به غذا در کودکان نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ سالاد کدو و پنير هالومي( کتوژنيک) گلپر و خواص آن برای سلامتی درمان سنتی پولیپ روده قرص اراده و کاهش وزن مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند دانه های ریز اما مقوی ماهي سالمون با سير و رزماري تست بيگل

باد شکم چرا و چطور رفع می شود؟ آنفولانزای خوکی را بهتر بشناسیم میگو پلو بوشهر زیره دانه ای با خواص جادویی! پیشگیری و کنترل سرطان با تغذیه مناسب چطور دندان های سالم داشته باشیم؟ آپنه یا توقف تنفس در خواب چطور و چرا؟ درمان های خانگی برای بوی بد بدن استفاده از دارچین در رژیم غذایی چرا باید گوشت بره در رژیم غذایی بخورید؟ حرکت های یوگا که شما را لاغر می کند تاثیر ژن و محیط در چاقی کودکان چطور به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک کنیم؟ سردردهایتان را جدی بگیرید بهترین نان برای کاهش وزن

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

ناهار|متابولیسم|کم کالری|رژیم غذایی|وزن کم کنید

مطالب مرتبط :

پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید. پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. سوپ چینی با ذرت، غذایی مغذی و سرشار از نشاسته، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر است. ذرت شما را در برابر سرطان حفظ می‌ کند و باعث تقویت مغز می‌ شود. خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. طاجین، خورشت مراکشی است، که عطر و طعم خود را از ترکیبی از ادویه‌ جاتِ معطر مراکش، مانند زردچوبه، زیره سیاه، زنجبیل، هل و دارچین می‌ گیرد. سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد.

بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
تورتيلا در ابعاد 20 سانتي متري	1 عدد
سس پيتزا	2 قاشق غذا خوري
اسفناج	12 برگ
موتزارلا رنده شده	3 قاشق غذا خوري
خيار خرد شده	1/2 پيمانه
گل کلم	1/2 پيمانه
ماست موسير	2 قاشق غذا خوري
هندوانه خرد شده	1 پيمانه
بيسکوييت شکلاتي	6 عدد

طرز تهيه:

نان تورتيلا را در سيني پهن کنيد و سپس سس پيتزا را روي آن بماليد. روي آن را به طور يکسان از اسفناج پر کنيد و پنير را روي آن بپاشيد. سپس رول کنيد و به مدت 45 ثانيه در مايکروفر قرار دهيد.
بگذاريد براي 10 دقيقه خنک شود و سپس در ظرف غذايتان قرار دهيد.
خيار و گل کلم را نيز برش بزنيد و ماست موسير را جداگانه در ظرف درپوش مناسب قرار دهيد.
در ظرف درپوش دار ديگري بگذاريد و در ظرفي ديگر بيسکوييت ها را قرار دهيد.

کالري اين بسته غذايي 343 است، چربي 8 گرم، فيبر 6 گرم، کربوهيدرات 61 گرم و پروتئين 14 گرم.

وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید و از مصرف مواد غذایی پر کالری و پر خوری ناشی از گرسنگی بیش از حد را کاهش دهید. مصرف وعده های غذایی به صورت منظم و متعادل به شما کمک می کند که وزن کم کنید.

اخبار پیشنهادی

۱۳

مرداد

علل بروز گلودرد چیست؟

علل بروزِ اکثر گلو درد ها، عفونت توسط یک ویروس مُسری و یا باکتری می‌ باشد.

۱۷

مرداد

وعده صبحانه، غیر قابل حذف!

شاید بار ها شنیده باشید که به شما گفته می‌ شود هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید، و اینکه صبحانه مهمترین وعده‌ ی غذایی در طول روز است. اما پیش از اینکه با خوردن یک لیوان چای، آب پرتقال و کورن‌ فلکس سر قضیه را هم بیاورید، بهتر است بدانید آنچه که به عنوان صبحانه میل می‌ کنید بسیار مهم است.

۱۰

بهمن

فواید پنیر پارمسان را بیشتر بشناسید

پارمسان پنیری سفت است که در ایتالیا تهیه می شود و جزو پنیر های طبیعی به حساب می آید که از شیر غیرپاستوریزه، پروتئین وِی طبیعی و رِنِت که نوعی آنزیم است (مایه پنیر) برای تهیه آن استفاده می شود و برای نگه داری آن فقط نمک به کار می رود.

تیتر بعدی تیتر قبلی