info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ده غذا و نوشیدنی که در دوران بارداری نباید مصرف کرد مکمل آرژنین را به صورت طبیعی دریافت کنید کروستيني انار و فندق رژیم غذایی انگور غذاهای مورد علاقه جنین شما در دوران بارداری زردآلو و خواص بی شمار آن خواص باورنکردنی گیاه کاکتوس تاثیر سنجد بر سلامتی خواص تخم آفتابگردان علایم یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟ وعده صبحانه، غیر قابل حذف! رازهایی که شاید ندانید و با آنها چاق شده اید هایپرگلیسمی مواد غذایی مناسب برای کاهش چربی شکم اسموتي نارگیل و شکلات
ملیحه میرشاهی مشکلات تغذیه ای پیش روی گیاهخوارن آیا آمپول لاغری ساکسندا در کاهش وزن موثر است؟ آش انار شیراز پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ خورشت سیب درختی لرستان خورش ساک گرگان سردردهای هورمونی چیست؟ میوه هایی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید مصرف کنند ماهی هالیبوت گریل شده با سس سالسا هلو و فلفل ویتامین A، منابع و خواص آن قلیه ماهی بوشهر پنج میوه ضد سرطان منابع طبیعی ویتامین B6 بیشتر درباره ی آنوریسم آئورت شکمی بدانید
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

تست بیگل|کالری|سبوس دار|رژیم غذایی|یبوست|رشد مو|سلامت پوست

مطالب مرتبط :

انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند. کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد.  پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود.  پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند. سوپ سیب زمینی، خوشمزه و ساده است و می تواند در وعده شام به راحتی وارد شود، از طرفی این سوپ به این دلیل که بدون گلوتن است می تواند به راحتی در رژیم غذایی افراد مبتلا به سلیاک قرار بگیرد. سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید.

تست بيگل 

۱۵

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
آرد سبوس دار 3/4 پيمانه
آرد 1/2 پيمانه
بيکينگ پودر 1.5 قاشق چايخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
ماست ساده کم چرب 1 پيمانه
سفيده تخم مرغ 1 عدد
آب 1 قاشق چايخوري
کنجد، دانه خرفه، پياز يا سير داغ براي تزيين (دلخواه)

طرز تهيه:

براي تهيه خمير ابتدا بايد در کاسه اي بزرگ آردها، بيکينگ پودر و نمک را در کاسه اي بريزيد.سپس کم کم ماست را اضافه کنيد. و آرام آرام به مدت 8 دقيقه ورز دهيد تا يکدست شود. 
سپس فر را بگذاريد با دماي 375 درجه گرم شود، خمير را به شکل بيگل در بياوريد، در کاسه اي آب و سفبه تخم مرغ را با هم ترکيب کرده و با برس روي خمير بکشيد و کنجد و ساير مواد را روي آن بپوشانيد. خمير ها را در طبقه وسط فر به مدت 25 دقيقه بپزيد و سپس آن را از وسط ببريد و با پنير ميل نماييد.

تست بیگل در هر عدد 186 کالری دارد و به دلیل وجود آرد سبوس دار در رژیم غذایی نه تنها برای مقابله با یبوست مناسب است بلکه می تواند به رشد مو و سلامت پوست نیز کمک کند.

اخبار پیشنهادی

۳۰

تیر
Banner

راهکارهایی برای درمان اگزما، درماتوز، خارش های پوستی و سالک با داروهای گیاهی

مصرف مواد غذایی که در این مقاله معرفی می شود، در درمان برخی از انواع عارضه‌‌ های پوستی مفید است.  

۱۸

آذر
Banner

سفیده یا زرده تخم مرغ برای پوست؟

یکی از انواع مواد غذایی که نه تنها در رژیم غذایی شما باعث کاهش وزن می شود بلکه می تواند برای سلامتی پوست نیز به عنوان ماسک موثر باشد سفیده تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ برای پوست خواص زیادی برای پوست دارد.

۱۱

مرداد
Banner

تقویت استخوان با تغذیه

تغذیه صحیح و رعایت بعضی اصول غذایی، به داشتن استخوان‌ های قوی و سالم کمک می‌ کند.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .