info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

رژیم غذایی سیب کرفس درمانی تب چیست و چطور درمان می شود؟ آش آماج همدان علل بروز گلودرد چیست؟ آش شولی یزد چگونه با تغذیه، پوستی زیباتر و شاداب تر داشته باشیم؟ ساندويچ آووکادو و لوبياي سفيد خواص مریم گلی راه هایی ساده برای مدیریت استرس خورش شوربا آذری آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم دیابت چیست؟ آش کدو اصفهانی خواص ویتامین B12 را بیشتر بشناسید

بز قورمه کرمان کاهش وزن در دوران بارداری جینسینگ و خواص آن بیماری هپاتیت، توصیه ها و رژیم غذایی آسم دژانسیون وابسته به سن ماکولا گریپ فروت و خواص فوق العاده آن عوامل بی اشتهایی کودکان آیا می دانستید زیتون یک ایبوپروفن طبیعی است؟ ساده و ارزان وزن اضافه کنید. آش اوماج آذربایجان شرقی تست سيب زميني شيرين به همراه پنير بز و تربچه مصاحبه آتنا دنکوب کباب چيزبرگر کتوژنيک خواص چای زردچوبه

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

گلوتن پروتئنی است که برخی از افراد به آن حساسیت داشته و در صورت مصرف دستگاه گوارش آن ها دچار اختلال می شود، به همین خاطر وافل بدون گلوتن را در رژیم غذایی خود قرار دهید و علاوه بر طعم خوب آن از صبحانه ای سالم لذت ببرید. این سالاد حاوی دانه کاج و قارچ شیتاکا، پیاز، مارچوبه و بروکلی است، که سرشار از ویتامین B و پروتئین می‌ باشد. همچنین این قارچ منبع غنی از آهن است و به اکسیژن‌ رسانی در بدن کمک می‌ کند و مصرف آن در رژیم غذایی به طور مداوم سیستم ایمنی بدن را قوی می‌ کند. برخلاف نوع معمول دستور های پنکیک، این نوع از دستور تهیه، بدون غلات، بدون گلوتن، بدون لبنیات و بدون شکر تصفیه‌ شده است. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. سوپ سیب زمینی، خوشمزه و ساده است و می تواند در وعده شام به راحتی وارد شود، از طرفی این سوپ به این دلیل که بدون گلوتن است می تواند به راحتی در رژیم غذایی افراد مبتلا به سلیاک قرار بگیرد. پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد. بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند.

مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين

۰۹

مهر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
سس خردل	2 قاشق غذاخوري
آويشن تازه خردشده	2 قاشق غذاخوري
روغن زيتون	2 قاشق غذاخوري
نمک	1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/2 قاشق چايخوري
ران مرغ بدون پوست	4 عدد
سيب زميني شيرين متوسط	2 عدد
پياز قرمز بزرگ	1 عدد

طرز تهيه:

براي تهيه اين غذا ابتدا سيب زميني ها خرد کرده و پيازها را نيز خرد کنيد و جداگانه در ظرفي قرار دهيد. سپس فر را بگذاريد با دماي 450 درجه فارنهايت گرم شود و ظرف فر را در فر گذاشته بگذاريد کاملا داغ شود. سپس در اين حين، سس خردل، 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون، 1/4 قاشق چايخوري نمک، و فلفل را در کاسه اي بريزيد و کاملا با يکديگر ترکيب کنيد و بعد ران مرغ را در اين مواد بخوابانيد.بعد از چند دقيقه ورز دادن در سيني فر قرار دهيد و سپس سيب زميني و پياز را نيز در کاسه مواد ريخته باقي سس، نمک، فلفل و روغن زيتون را اضافه کنيد و کاملا مواد را با سيب زميني و پياز ترکيب کنيد. بعد از ريختن در سيني فر، مرغ ها را روي سبزيجات قرار دهيد. بگذاريد براي مدت 30 تا 35 دقيقه با دماي 165 درجه فارنهايت در فر برشته شوند.

مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين غذای رژیمی و خوشمزه است و برای جایگزین شدن در رژیم غذایی به جای خوراک مرغ و سبزیجات مناسب می باشد.

اخبار پیشنهادی

۱۳

مرداد

مزایای ویتامین D3 نسبت به D2

کلکلسیفرول (ویتامین D3)، نوعی از ویتامین D با منشاء حیوانی است که با قرار گرفتن در نور خورشید به وجود می‌ آید، در حالی که ارگوکالسیفرول (ویتامین D2) منشاء گیاهی دارد.

۰۷

مهر

فلافل برگر

هر فلافل برگر داراي 266 کالري مي باشد. نخود سرشار از فيبر، پتاسيم، ويتامين C، ويتامين B6 و ساير مواد مغذي است. اين مواد مغذي مي توانند سطح کلسترول را در خون پايين آورده و در نتيجه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد. از طرفي تحقيقات نشان مي دهد که مصرف نخود در رژيم غذايي به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.

۱۷

مرداد

گیاهخواری برای همیشه یا نه

اگرچه رژیم گیاهخواری برای داشتن زندگی سالم و پیشگیری از بسیاری از بیماری ‌ها توصیه می ‌شود، اما معمولا فراموش می ‌شود که تنوع در رژیم غذایی لازمه گیاهخواری است. استفاده بیش از حد از سبزیجات نیز می ‌تواند مضر باشد.

تیتر بعدی تیتر قبلی