info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

درمان گیاهی صاف کردن سینه در طب سنتی ماهی هایی که حتما باید بخورید پنج میوه ضد سرطان خورشت تره مهاباد خورشت بامیه جنوبی خورشت سیب درختی لرستان دلایل سفیدی ناخن و چگونگی برطرف کردن آن کیوی یک میوه بدون دورریز زیره دانه ای با خواص جادویی! سرماخوردگی چیست و علل بروز آن چه می باشد؟ مواد غذایی مورد نیاز برای بانوان در هنگام کاهش وزن توصیه های تغذیه ای جهت کاهش عوارض بارداری کشک سیستانی از کجا بفهمیم که مشکل عفونت کلیوی داریم؟ آیا روزه گرفتن به صورت تناوبی برای کاهش وزن مفید است یا خیر؟

بلالیت هرمزگان چطور بهترین کرم را برای پوستتان انتخاب کنیم؟ نان اگردک کرج آیا نوشیدن آب معدنی برای سلامتی مفید است؟ آنفولانزا، پیشگیری و درمان آرمان بقایی 15 ماده غذایی که برای کنترل دیابت مفید هستند عادتی که میتواند شما را به آدمی شاد تبدیل کند آش ماست خراسان خورشت بامیه جنوبی اشکنه تهرانی ساندویچ کاهو و توفو چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند و روش درمان چیست؟ آش آماج همدان رژیم تک اندام

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد. طاجین، خورشت مراکشی است، که عطر و طعم خود را از ترکیبی از ادویه‌ جاتِ معطر مراکش، مانند زردچوبه، زیره سیاه، زنجبیل، هل و دارچین می‌ گیرد. هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است. اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. کسادیا غذایی خوشمزه و مقوی است که به دلیل نداشتن پروتئین حیوانی می تواند برای گیاهخواران در رژیم غذایی شان مناسب باشد. بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است.

سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ

۰۶

مرداد

مواد لازم براي 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
کلم کالي	4 پيمانه
مرغ پخته و خرد شده	1.5 پيمانه
کينوآ پخته شده	1 پيمانه
فلفل دلمه اي قرمز کباب شده	1/4 پيمانه
سس سالاد يوناني	1/4 پيمانه
پنير فتا	به دلخواد براي تزيين

طرز تهيه:

همه مواد را با هم در کاسه اي بريزيد و با اضافه کردن سس سالاد و کمي نمک و فلفل با هم ترکيب کنيد. در صورت تمايل مي توانيد کمي پنير فتا را نيز به اين سالاد اضافه کنيد.
هر 2 و 3/4 پيمانه از اين غذا 301 کالري دارد.

براي تهيه سس سالاد يوناني در منزل مي توانيد طبق دستور زير عمل کنيد؛

مواد لازم براي 12 وعده:

مواد لازم	مقدار
خردل سياه	1/2 قاشق چايخوري
پودر گشنيز	1/4 قاشق چايخوري
پودر زيره	1/3 قاشق چايخوري
آب هويج	1/2 پيمانه
کشمش	1.5 قاشق غذاخوري
سرکه بالزاميک	2 قاشق غذاخوري
گشنيز تازه	4 شاخه
ماست بدون چربي	1 قاشق غذاخوري
عسل	1 قاشق چايخوري
فلفل قرمز	1.5 قاشق چايخوري
نمک	1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/2 قاشق چايخوري
روغن زيتون	1/4 پيمانه

طرز تهیه:

خردل سياه، پودر گشنيز و پودر زيره را در تابه اي قرار داده و روي حرارت ملايم به مدت 2 تا 3 دقيقه تفت دهيد. سپس آب هويج را اضافه کنيد و هم بزنيد تا مقدار آن کم نصف شود، حدود 3 دقيقه اين روي حرارت قرار داشته باشد.
در همين زمان کشمش را در مخلوط کن ريخته و با سس تهيه شده در مرحله را به آن اضافه کنيد. براي 5 دقيقه مخلوط کنيد و سپس سرکه، گشنيز، ماست، عسل، فلفل و نک را به آن اضافه کنيد و در انتها روغن را در مخلوط بريزيد.

يادتان باشد هر 1 قاشق غذاخوري از اين سس 55 کالري دارد.
براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.

اخبار پیشنهادی

۱۷

آذر

پاستاي کاري بادام زميني تايلندي

پاستاي کاري بادام زميني تايلندي دارای مواد مغذی و ارزشمندی از جمله ادامامه هستند که عاری از گلوتن بوده و کالری پایینی دارند، همچنین کلسترول آن ها کم است و برای تامین پروتئین، آهن و کلسیم منبع مغذی به حساب می آید. از طرفی اگر شما رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید این دانه های کوچک می تواند در رژیم غذایی تان بسیار مفید باشند.

۰۱

مهر

خواص خارق العاده آب نارگیل

آب نارگیل را می توان به عنوان نوشیدنی مصرف کرد که راهی برای افزایش سلامت روانی و جسمانی به شمار می رود. با مصرف آب نارگیل علاوه بر اینکه می توانید لاغر شود، می توانید پوست و موی زیبایی نیست به دست آورید.

۲۹

مرداد

ریزش مو و راه های جلوگیری از آن

ریزش مو می تواند در ناحیه سر و یا در کل سطح بدن اتفاق بیافتد و دلایل زیادی از جمله وراثت، تغییرات هورمونی، درمان های دارویی و ... دارد. همه افراد دچار ریزش مو و کچلی می شوند ولی این مساله در آقایان ملموس تر است.

تیتر بعدی تیتر قبلی