info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آنفولانزا، پیشگیری و درمان نان اگردک کرج خواص اعجاب انگیز دانه های ماش 10 مورد از مهمترین هوس های غذایی در دوران بارداری روش هایی برای درمان لخته شدن خون مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني اسموتي آناناس و گياهان برگ سبز مواد غذایی کم کربوهیدراتی که باید مصرف کنید مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند تقویت استخوان با تغذیه تغذیه مناسب جهت کاهش تری گلیسیرید خون تاثیر سنجد بر سلامتی ده غذا و نوشیدنی که در دوران بارداری نباید مصرف کرد 21 ماده غذایی که به طول عمر شما می افزایند آیا رژیم گیاهخواری سبب کاهش وزن سالم می شود؟

تشخیص و درمان بیماری سلیاک مواد غذایی که مانع جذب کلسیم می شوند نقش تغذیه در آکنه صورت غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید سندروم متابولیک و چاقی شکمی سردردهای هورمونی چیست؟ چرا سبوس دارها سالم ترند؟ ميني ساندويچ ماهي تن برگر کدو سبز و نخود گیاهی آیا از خواص گیاه دارویی پنج انگشتی با خبرید؟ ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي چگونه از خشکی لب جلوگیری کنیم حمید اسماعیلی کاسنی فرنگی گیاهی پر از خاصیت آووکادو میوه ای با خواص خوشمزه

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. فاجیتا مرغ یا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید، و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است.

سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ

۰۶

مرداد

مواد لازم براي 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
کلم کالي	4 پيمانه
مرغ پخته و خرد شده	1.5 پيمانه
کينوآ پخته شده	1 پيمانه
فلفل دلمه اي قرمز کباب شده	1/4 پيمانه
سس سالاد يوناني	1/4 پيمانه
پنير فتا	به دلخواد براي تزيين

طرز تهيه:

همه مواد را با هم در کاسه اي بريزيد و با اضافه کردن سس سالاد و کمي نمک و فلفل با هم ترکيب کنيد. در صورت تمايل مي توانيد کمي پنير فتا را نيز به اين سالاد اضافه کنيد.
هر 2 و 3/4 پيمانه از اين غذا 301 کالري دارد.

براي تهيه سس سالاد يوناني در منزل مي توانيد طبق دستور زير عمل کنيد؛

مواد لازم براي 12 وعده:

مواد لازم	مقدار
خردل سياه	1/2 قاشق چايخوري
پودر گشنيز	1/4 قاشق چايخوري
پودر زيره	1/3 قاشق چايخوري
آب هويج	1/2 پيمانه
کشمش	1.5 قاشق غذاخوري
سرکه بالزاميک	2 قاشق غذاخوري
گشنيز تازه	4 شاخه
ماست بدون چربي	1 قاشق غذاخوري
عسل	1 قاشق چايخوري
فلفل قرمز	1.5 قاشق چايخوري
نمک	1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/2 قاشق چايخوري
روغن زيتون	1/4 پيمانه

طرز تهیه:

خردل سياه، پودر گشنيز و پودر زيره را در تابه اي قرار داده و روي حرارت ملايم به مدت 2 تا 3 دقيقه تفت دهيد. سپس آب هويج را اضافه کنيد و هم بزنيد تا مقدار آن کم نصف شود، حدود 3 دقيقه اين روي حرارت قرار داشته باشد.
در همين زمان کشمش را در مخلوط کن ريخته و با سس تهيه شده در مرحله را به آن اضافه کنيد. براي 5 دقيقه مخلوط کنيد و سپس سرکه، گشنيز، ماست، عسل، فلفل و نک را به آن اضافه کنيد و در انتها روغن را در مخلوط بريزيد.

يادتان باشد هر 1 قاشق غذاخوري از اين سس 55 کالري دارد.
براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.

اخبار پیشنهادی

۲۳

مهر

درمان های خانگی برای فشار خون بالا

عوامل زیادی در فشار خون بالا از جمله سبک زندگی ناسالم، عدم فعالیت بدنی به مقدار کافی، مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده و نوشیدنی ها در رژیم غذایی، فشارهای عصبی و غیره نقش دارد.

۱۳

مرداد

راه های افزایش وزن برای افراد با سوخت و ساز بالا

می‌ توانید با اضافه کردن 500 کالری بیشتر به رژیم غذایی روزانه خود، هفته ای 0/5 کیلو گرم وزن اضافه کنید.

۰۴

آذر

آنفولانزای خوکی را بهتر بشناسیم

آنفولانزا خوکی یا آنفولانزا h1n1 نوعی بیماری تنفسی در خوک ها می باشد که می تواند به انسان ها منتقل شود، و بیماری واگیردار تنفسی است که از طریق ویروس نوع A ایجاد می شود.

تیتر بعدی تیتر قبلی