info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

نفخ معده دیابت بارز شده در بلوغ جوانان آیا استفاده از روغن شاهدانه برای سلامتی خطرناک است؟ بریونی اصفهان ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي خواص زنجبیل برای سلامتی و نکات تغذیه ای آن واسابی و خواص آن ماست و زردچوبه برای لاغری با غذاهای طبیعی به جنگ افسردگی بروید. 15 ماده غذایی که برای کنترل دیابت مفید هستند اگزما و روشهای پیشگیری و درمان آن چیست؟ میگو با سیر و شوید آش قلیه گیلانی سوپ گوجه فرنگی و کدو حلوایی آش بادمجان همدان

مصاحبه رضا فتوحی چه مقدار در روز باید کالری دریافت کنیم؟ یبوست چیست و علل و علایم بروز آن چه می باشد؟ نفخ معده روشهای خانگی برای درمان سوختگی خورشت تره مهاباد سرداشی مخصوص همدان میگو با سیر و شوید اوجیزک، آبگوشت سیستانی شش راهی که می توانید بیماری دیابت را کنترل کنید ده غذا و نوشیدنی که در دوران بارداری نباید مصرف کرد برای کسانی که میخواهند چشمانی زیبا و سالم داشته باشند خوراک لوبیا و گوشت آیا اسپند برای لاغری موثر است؟ خواص روغن پنبه

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|کربوهیدرات|پروتئین|فیبر|پنیر هالومی

مطالب مرتبط :

عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. ساندویچ لوبیای گیاهی برای گیاهخواران و رژیم غذایی این افراد بسیار مناسب می باشد. این غذا پروتئین زیادی داشته و می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند. ادامامه دارای انرژی، پروتئین، فیبر، کربوهیدارت و انواع مختلفی از آمینو اسید هاست و از طرفی مقدار چربی و شکر آن بسیار پایین است. این ماده غذایی می تواند منبع خوبی برای دریافت املاح و مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، زینک، مس و منگنز در رژیم غذایی باشد. اکثر دستور هاي غذايي املت همراه با سرخ کردن سبزيجات است ولي ما اين کار را براي صرفه‌ جويي در وقت کنار گذاشته و با اين کار 50% خواص موجود در سبزيجات حفظ مي‌ شود و همچنين از اضافه کردن گوجه ‎فرنگي به اين دليل غذا را آبکي مي‌ کند نيز صرف نظر شده است. لوبیا ها منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد و املاح معدنی از جمله مس، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک می باشد. هر فلافل برگر داراي 266 کالري مي باشد. نخود سرشار از فيبر، پتاسيم، ويتامين C، ويتامين B6 و ساير مواد مغذي است. اين مواد مغذي مي توانند سطح کلسترول را در خون پايين آورده و در نتيجه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد. از طرفي تحقيقات نشان مي دهد که مصرف نخود در رژيم غذايي به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.

پنیر کبابی هالومی با سبزیجات

۱۴

مرداد

کالری	کربوهیدرات	چربی	پروتئین	فیبر
584	20.5 گرم	39.9 گرم	37.2 گرم	6.6 گرم

مواد لازم برای 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
باقلا	100 گرم
پنیر هالومی	225 گرم
مارچوبه	1 دسته کوچک
کدو سبز	2 عدد
موسیر	2 عدد
روغن زیتون	2 قاشق غذاخوری
گوجه‌فرنگی گیلاسی	200 گرم
پونه کوهی و جعفری	به مقدار لازم

طرز تهیه:

باقلا را در کاسه‌ای بزرگ بریزید، آبِ داغ را به آن اضافه کرده و روی کاسه را بپوشانید و بگذارید 5 دقیقه به حال خود بماند. سپس، باقلاها را به آب سرد انتقال داده و پوست بکنید.

مارچوبه و پنیر هالومی را به قطعاتی با ضخامت 1 سانتی‌متر برش بزنید.

کدوها را نیز از طول برش بزنید.

یک تابه‌ی شیار دار را روی حرارت قرار دهید. هر سمت پنیر را به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به راحتی از شیارهای کف ماهیتابه جدا شوند، بپزید. اگر سینی فر ندارید، پنیر را در یک تابه‌ی معمولی حرارت دهید تا قهوه‌ای رنگ شود.

موسیر و گوجه‌ فرنگی‌ ها را حلقه حلقه کنید. برگ‌های پونه و جعفری را از ساقه جدا کرده و خیلی ریز خرد کنید. مخلوط را به خوبی هم زده و آن را با نمک و فلفل مزه‌دار و به پنیر اضافه نمایید.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

با بیماری سلیاک بیشتر آشنا شوید

بیماری سلیاک نوعی بیماری گوارشی است، که با آسیب‌ زدن به پرز های روده باعث می‌ شود مبتلایان توان تحمل پروتئینی به نام گلوتن که در گندم، جو، چاو دار و احتمالاً جو دو سر یافت می‌ شود، نداشته باشند و سیستم ایمنی آن‌ ها در پاسخ به گلوتن، دستور تخریب روده‌ ی کوچک را صادر می‌ کند.

۱۵

دی

ماست و زردچوبه برای لاغری

شاید شما هم شنیده باشید این روزها بسیاری از افرادی که انواع رژیم ها را امتحان کرده اند سعی می کنند با انتخاب یک رژیم ساده و به نظر بدون زحمت کاهش وزن داشته باشند غافل از اینکه ماست و زردچوبه خود سخت ترین روش برای لاغری است.

۲۷

تیر

بوی بد دهان و روش های درمان آن

بوی بد دهان که به آن هالیتوسیس نیز گفته می شود برای خیلی از ما به عنوان نقطه ضعف شناخته شده و برایمان خجالت آور است و حتی در برخی از موارد منجر به اضطراب و استرس شده است.

تیتر بعدی تیتر قبلی