info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آب انار نوشیدنی محبوب پاییزی رژیم غذایی خیار چاقی و تاثیر هورمون ها خواص برگ تمشک قرمز تغذیه افراد با پر کاری تیروئید آکنه، عوامل موثر و درمان آن تب چیست و چطور درمان می شود؟ خواص کشمش هموروئید ته چین فیروزکوهی شکلات تلخ و خواص آن برای سلامتی خواص چای زردچوبه چرا باید با سرعت کم وزن کم کنیم؟ پيراشکي کلم مواد غذایی که باعث کاهش چین و چروک می شود
نقش پروتئین بر پوست و مو چیست؟ هیپوگلیسیمی پانزده ملین طبیعی که می تواند در رفع یبوست به شما کمک کند آش شولی یزد روش های خانگی برای درمان شپش سر چند ایده مناسب جهت تقویت استخوان ها سالاد لوبیا سیاه و کینوآ چربی سوزهای طبیعی راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟ آنچه باید مادران در دوران شیردهی بدانند با این غذاها عضلات خوش فرم تری خواهید داشت. دلمه سیراب شیردان لرستان روغن آرگان و فواید آن برای پوست سوپرفود های جهان خواص خارق العاده آب نارگیل
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

نان|نان مغزدار|فیبر|دستگاه گوارش|لاغری|کاهش وزن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

سوپ چینی با ذرت، غذایی مغذی و سرشار از نشاسته، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر است. ذرت شما را در برابر سرطان حفظ می‌ کند و باعث تقویت مغز می‌ شود.  این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. طاجین، خورشت مراکشی است، که عطر و طعم خود را از ترکیبی از ادویه‌ جاتِ معطر مراکش، مانند زردچوبه، زیره سیاه، زنجبیل، هل و دارچین می‌ گیرد. کسادیا غذایی خوشمزه و مقوی است که به دلیل نداشتن پروتئین حیوانی می تواند برای گیاهخواران در رژیم غذایی شان مناسب باشد.  بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. انار آنتی اکسیدانی طبیعی است و دارای ویتامین C می باشد. از طرفی این میوه ی خوشمزه در مقابله با بیماری هایی از جمله سرطان، آلزایمر، مشکلات گوارشی و التهابی، آرتروز، مشکلات قلبی، فشار خون به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.

نان مغز دار

۱۹

آبان

مواد لازم براي ده برش نان:

مواد لازم مقدار
تخم آفتابگردان 1/3 پيمانه بدون نمک
تخم کدو 1/3 پيمانه بدون نمک
بذر کتان 3 قاشق غذاخوري
کنجد 3 قاشق غذاخوري
آرد سبوس دار 2 پيمانه 
بيکينگ پودر 1 قاشق غذاخوري
جوش شيرين 1/2 قاشق چايخوري
نمک 1/2 قاشق چايخوري
تخم مرغ 3 عدد بزرگ
شير کم چرب 1.5 پيمانه
جو پرک 1 پيمانه
روغن زيتون يا روغن آووکادو 1/2 پيمانه
عسل و يا شيره افرا يا شيره خرما 2 قاشق غذاخوري

طرز تهیه:

فر را از قبل با دماي 350 درجه فارنهايت بگذاريد گرم شود. ظرف نان فر را با روغن اسپري کنيد. 
در اين مرحله تخم آفتابگردان، تخم کدو، بذر کتان و کنجد را در تابه بريزيد و روي حرارت ملايم تفت دهيد تا طلايي شود. 2 قاشق غذاخوري از اين دانه ها را جدا کنيد و سپس مابقي را در کاسه اي بزرگ بريزيد. آرد، بيکنيگ پودر، جوش شيرين و نمک را به ظرف اضافه کنيد. و هم بزنيد تا ترکيب شوند. تخم مرغ را در کاسه اي جداگانه هم بزنيد و به آن شير، جو پرک شده، روغن و عسل را نيز اضافه کنيد. سپس آرام آرام مواد تر را به مواد خشک اضافه کنيد. بعد از اينکه مواد به خوبي با هم ترکيب شدند در ظرف نان بريزيد و بگذاريد به مدت 45 تا 55 دقيقه در فر بپزد و سپس اجازه دهيد به مدت 30 دقيقه خنک شود. 
هر يک برش از اين نان 340 کالري دارد. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده و هضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند.

اخبار پیشنهادی

۲۵

فروردین
Banner

خواص لیکوپن در رژیم غذایی

لیکوپن از جمله مواد مغذی است که باید در رژیم غذایی روزانه از آن استفاده کرد و برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. یک پیمانه میوه میوه و سبزیجات دارای مقدار کافی لیکوپن برای بدن می باشد و می تواند از سرطان پروستات جلوگیری کند. لیکوپن ترکیبات قرمز رنگی است که از خانواده ی کاروتونید به حساب می آید و بدن این ماده را به صورت طبیعی تولید نمی کند.

۰۶

مرداد
Banner

فواید چری مویا برای پوست و سلامتی

این میوه ی استوایی محبوب سرشار از مواد مغذی و خواص بی شمار است. به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری که در این میوه وجود دارد، برای مراقبت از پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرد، از طرفی مصرف این میوه با سرطان مقابله کرده و فشار خون را تنظیم نمونده و فواید دیگری نیز با خود به همراه دارد.

۰۸

آذر
Banner

چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟

درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .