| مواد لازم | مقدار |
| ماست ساده بدون چربي | 3/4 پيمانه |
| آب ميوه طبيعي بدون شکر | 1/2 پيمانه |
| ميوه يخ زده (بلوبري، تمشک، آناناس و يا هلو) | 1/5 پيمانه |
ابتدا ماست و آب ميوه را با هم ترکيب کنيد تا کاملا نرم و مخلوط شوند. سپس زماني که هنوز مواد در حال مخلوط شدن هستن آب ميوه را اضافه کنيد و تا زماني که کاملا نرم و مخلوط شوند به هم زدن ادامه دهيد.
اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم دار به طور ناخواسته قند دریافت می کنید. یک کاسه ماست بهترین میان وعده برای تناسب اندام است. این ماده غذایی دارای پروتئین های مورد نیاز برای ساخت ماهیچه، کلسیم برای ساخت استخوان و مواد پروبیوتیک می باشند، که مصرف آن تاثیر مثبتی بر روند گوارش و سیستم ایمنی فرد می گذارد.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
