info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آلو بخارا سرشار از خاصیت چرا بدن ما به کلسترول نیاز دارد؟ مصاحبه ملکه صالحی جوانسازی پوست صورت و بدن تشخیص مزاج در طب سنتی پیشگیری و درمان سرماخوردگی تغذیه مناسب جهت کاهش تری گلیسیرید خون پولیپ رحم را بشناسید و درمان کنید میوه هایی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید مصرف کنند آش ماست خراسان سندروم متابولیک و چاقی شکمی خواص پشن فروت کارهایی که باید برای درمان سرماخوردگی انجام دهید چه مقدار در روز باید کالری دریافت کنیم؟ چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون
سالاد پاپایا و ترتیزک مصاحبه ملکه صالحی خواص ریحان توصیه های تغذیه ای جهت کاهش عوارض بارداری خواص کشمش گروه های غذایی و فواید آن ها خواص عسل ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير خورشت ریواس قرمزه نخودچی مصاحبه قدسیه قربانی دویماج تبریز آش آماج همدان جنین و تغذیه در دوران بارداری معجزه ای به نام آویشن
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|کربوهیدارت|پروتئین|چربی|بامیه

مطالب مرتبط :

برنج کاسه ای آذری یکی از غذا های محلی استان آذربایجان شرقی است. عطر شوید تازه و طعم منحصر به فرد لوبیای چشم‌ بلبلی، این غذای خوش خوراک را به غذای مورد علاقه‌ ی شیرازی‌ ها تبدیل کرده، مرغ زعفرانی یا گوشت گردن یا ماهیچه لذیذ مکملی عالی برای این غذا است. ماشاب غذای محلی و سنتی قم است که می تواند به راحتی در رژیم غذایی قرار بگیرد و برای پخت آن از گوشت ران یا گردن گوساله تهیه می کنند.  لونگی غذایی خوشمزه از دیار رشت است. از ماهی در رژیم غذایی می توان به عنوان جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز استفاده کرد و مصرف یک بار در هفته ماهی می تواند به کاهش وزن کمک کند. توگی سرداغی مشهد از غذاهای خوشمزه خراسان جنوبی است. این غذای خوشمزه از ارزش، گوشت، کشک تشکیل می شود که برای سلامتی مفید بوده و می تواند در رژیم غذایی شما مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین کند. بادنجان حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله مقادیر قابل توجهی فیبر، فولات، پتاسیم، منیزیم، ویتامین C، ویتامین K و ویتامین B6، فسفر، مس، منیزیم و ... است که وی را به ماده ای غیر قابل جایگزین در رژیم غذایی تبدیل کرده است. بادنجان کبابی جزو غذاهای آزاد به حساب آمده و کالری بسیار پایینی دارد و به راحتی می تواند در رژیم لاغری شما قرار گرفته و کاهش وزن را آسان تر نماید. اشکنه از غذا های سنتی تهران است که سرشار از ویتامین B6 و ویتامین C است. 100 گرم از اشکنه حاوی 177 کالری و 15.3 کالری آن مربوط به روغن آن است که می‌ توانید با کم کردن میزان روغن، آن را در رژیم غذایی خود قرار داده و از آن لذت ببرید. همچنین اشکنه حدود 4 گرم پروتئین دارد. پونه جایگزین مناسبی برای آنتی­ بیوتیک­ها محسوب شده و همچنین از نفخ و تعریق جلوگیری می­ کند. دم­نوش آن برای درمان سرماخوردگی، زکام، سردرد ها، مشکلات گوارشی، پایین آوردن دمای بدن به هنگام تب، تسکین گلو درد، بر طرف ­کننده حالت تهوع، درد های دوره قاعدگی، رفع بی­ خوابی در رژیم غذایی استفاده می­ شود.

خورشت بامیه جنوبی

۱۴

مرداد
کالری کربوهیدرات پروتئین چربی
2850 170 160 170

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم مقدار
تمبر هندی 1 بسته کوچک
گوشت گوسفندی تکه‌ ای 500 گرم
روغن، نمک، فلفل و ادویه خورشتی تند به میزان لازم
پیاز  1 عدد
گوجه‌ فرنگی 500 گرم
رب گوجه‌ فرنگی 1 قاشق سوپ‌ خوری
زرد چوبه به میزان لازم
زعفران 1 قاشق سوپ‌ خوری
سیر 1 بوته
بامیه ریز 500 گرم
سیب‌ زمینی 2 عدد

طرز تهیه:

1. تمبر هندی را با یک پیمانه آب ولرم خیس کرده و کنار بگذارید.
2. گوشت را با کمی روغن تفت دهید و پیاز داغ را به آن اضافه کنید.
3. کمی زردچوبه و فلفل اضافه کرده و با 4 پیمانه آب بپزید، تا آب آن به اندازه‌ ی 1 پیمانه باقی بماند.
4. بعد از پخت، نمک اضافه کنید.
5. گوجه‌ فرنگی را در آب جوش بیندازید و پوست بگیرید و رنده کنید (یا در غذاساز بریزید) و همراه با رب گوجه‌ فرنگی، تمبر هندی صاف‌ شده، ادویه، زعفران و سیر له‌شده، به گوشت خورشت اضافه کنید، تا کمی همراه با گوشت بپزد و جا بیفتد.
6. سر بامیه را جدا کرده و بعد از کمی تفت دادن به خورشت اضافه کنید و خورشت را جا بیندازید.
7. سیب‌ زمینی را سرخ کرده و در کنار خورشت سرو کنید.

  • از بامیه ریز، سبز و ترد برای این غذا استفاده کنید.
  • سر بامیه را زیاد نگیرید و بهتر است کمی از کلاهک آن باقی بماند، تا بامیه در غذا باز نشده و لیزی آن بیرون نریزد.
  • اگر بامیه شما تازه بود، می‌ توانید آن را تفت ندهید، ولی اگر یخ‌ زده بود، بهتر است آن را با کمی روغن داغ تفت داده و بعد استفاده کنید.
  • خورشت بامیه باید کمی تند باشد.​
  • ​بامیه‌های درشت زمان بیشتری برای پخت لازم دارند. یا می‌توانید آن‌ها را حلقه حلقه کرده و سرخ کنید. سپس اواخر پخت به مدت خیلی کوتاه برای مزه‌دار شدن داخل خورشت بریزید.

خورشت بامیه، سرشار از ویتامین C است. بامیه منبع بسیار خوبی از فیبر، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K و آنتی‌ اکسیدان است. هر 100 گرم خورشت بامیه حدودا 133 کالری دارد.

اخبار پیشنهادی

۱۴

مرداد
Banner

نکاتی برای داشتن استخوان های محکم و سالم

مصرف کلسیم برای رشد مناسب دندان و استخوان ها ضروری است. همچنین در عملکرد مناسب عضلات، اعصاب، ترشح هورمون و فشارِخون تاثیرگذار است. اما کلسیم تنها راه درمان پوکی استخوان نیست .

۰۱

مهر
Banner

برای ورزش کردن هرگز دیر نیست

تحقیقات نشان می دهند که ورزش کردن حتی اگر شما تا به اکنون هیچ ورزشی را امتحان نکرده اید می تواند به شما کمک کند همانند یک ورزشکار با سابقه ماهیچه سازی کنید به همین خاطر هیچ وقت برای ورزش کردن دیر نیست.

۳۱

اردیبهشت
Banner

مصاحبه ملکه صالحی

سلام من صالحی هستم...من با وزن 92 کیلوگرم وارد مجموعه تک اندام شدم، تا الان که شش ماه با تک اندام همراه شدم 22 کیلوگرم وزن کم کردم...سه ماه دیگه هم باید برم که وزنم به 60 برسه...  

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .