| مواد لازم | مقدار |
| نان تست سبوس دار | 2 عدد |
| آووکادو | 1/4 |
| گوجه فرنگي | 3 برش |
| پارمزان | 3/4 پيمانه |
| اسفناج يا سبزيجات برگ سبز | 1 پيمانه |
| سرکه بالزاميک | 2 قاشق چايخوري |
ابتدا بر روي يک برش نان آووکادو را که از قبل پوره کرده ايد بماليد، روي آن گوجه قرار داده و سپس پنير را بر روي گوجه فرنگي ها بريزيد. هر دو برش نان را در فر به صورت جداگانه تست کنيد، تا زماني که پنير آب شود و برش بدون مواد نيز تست گردد. سپس سپس اسفناج را روي پنير بگذاريد و روي آن سرکه بالزاميک بريزيد و تست ديگر را روي اسفناج ها بگذاريد و در صورت تمايل از وسط ببريد.
کالري ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير، به همراه 1 عدد گلابي در اندازه متوسط 439 کالري است، 14 گرم فيبر، 63 گرم کربوهيدرات، 18 گرم پروتئين. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
